我该如何克服这个瓶颈期?

我20岁，5英尺3英寸，110磅。(女)

在过去的3到4个月里，我减掉了大约20磅。我想减掉肚子上剩下的脂肪，但我不知道该怎么做。

我平均每天消耗800卡路里，我每周做5天Jillian Michaels的HIIT壶铃锻炼，每隔一天使用腹肌切割器，平均每天步行6英里，因为我住在一个很大的校园里，经常步行。

我每天摄入大约90+蛋白质，不到60碳水化合物和不到30克脂肪。糖也总是低于每天20克。我在锻炼后摄入大量的乳清蛋白，是阿特金斯小吃店的粉丝，下午可以让我振作起来。我住在宿舍里，所以做饭是不可能的。任何关于营养或锻炼的建议都将乐动娱乐网非常感激!!我困了!

我该怎么办?

我妈妈说我的体重应该是130磅。但这正常吗?
我是一个15岁的学生。我现在的体重是145磅，身高是5英尺7英寸
首先，体重正常吗?
你对学生减肥有什么特别的建议吗
提前谢谢你

乏力

你对抗疲劳最好的方法是什么?

删除自定义项

我如何删除旧的和/或重复的自定义练习和食物，使我的iPhone应用程序变得混乱。尝试使用桌面网站，但运气不好，用搜索也找不到答案。我已经使用这个应用程序大约6年了，减掉了30多磅，所以有大量的定制食物和锻炼需要删除。谢谢。

两天的生素食和大力步行。我觉得我又活过来了。

在几个月的偶尔慵懒之后，我开始吃活的食物，摆脱了面粉、熟食和糕点。差别太大了!增加了早晨在冷空气中散步以获得早晨的阳光。我不饿，也没有渴望。

删除一餐

不小心输入了错误的餐。我怎么删除它?

我的餐

有人知道如何把你输入的一顿饭转换成早餐吗?我不想每天都要进我吃的饭??

帮助

嘿，朋友们，我昨晚和家人一起吃饭，我忘了说我吃了什么，
我想知道我能不能回到前一天，把食物加进去?

谢谢你！

我不得不放弃我最喜欢的玉米煎饼几个月

当我吃加州玉米煎饼的时候??酸奶油总是让我的卡路里赤字。我全心全意地爱那个墨西哥卷饼，但我现在不得不让它去????…我会想念它几个月……但我现在有目标和梦想成功....听起来如何，我的朋友????
？???

有没有一种我不知道的方法可以改变卡路里目标?

我最近开始减少到每天1489卡路里，但我的目标仍然是1650卡路里。改变目标来适应我现在的愿望会很有帮助。任何建议吗?

添加的零食

大家好，除了午餐和晚餐之间的零食，我经常在早餐和午餐之间吃一些小零食。和少吃一样，这是一个和营养师一起制定的计划。有没有什么方法可以在每天的正餐里再加一份零食呢?

抑郁症

你们是怎么应对抑郁发作和食物的?我往往能够注意到我的发作，但我放弃了追踪，无休止地吃草，睡觉或坐着——看不到真正的运动。它通常会在一两周内过去，所以它不会让我太困惑，但仍然……这是一个周期性的斗争。当你的大脑想要你放弃的时候，你有什么技巧可以让你更容易地跟上吗?

嘿人!应用程序出现问题

有没有办法设定每种宏量营养素的克数?我想把碳水化合物设置为0

为什么脂肪不会消失?

我19岁，大约136磅，身高5英尺8英寸。我很活跃。我早上做20分钟有氧运动或瑜伽，打网球，偶尔潜水，但我似乎就是无法减掉多余的腹部脂肪。我也习惯每天摄入大约1500卡路里，这比我推荐的2000卡路里摄入量要少。我该怎么办?
我最近一直在努力增加我的卡路里摄入量，因为一个朋友说我的身体可能会保留剩余的脂肪作为应对低食物摄入量的一种方法。

跟朋友吗?

我姐姐和我昨天都开始使用这个应用程序。我们想让彼此负责，但除了截屏之外，有没有其他方式来分享我们的日常进展?

小玩意之类的

那个小踏板，你知道，你坐在它前面，然后你踩吗?我订了一个，我知道，如果我不使用它就不会有任何好处。但是使用它是一件好事吗?我的膝盖不太好，我觉得这样会有好处。

宏观目标的小贴士

如何保持在20-30%

锻炼时我应该做哪些运动?

我把睡觉加到锻炼中。真的吗?我的意思是我应该在锻炼中进行哪些活动?这似乎不太准确……

抑郁+健康=帮助!

这就跟你问声好！我刚加入，我有严重的抑郁症，但我想尝试吃得更好，也许开始减肥。乐动体育彩票任何建议吗?我觉得我搞不懂了。

食谱

我是这个应用程序的新手，我想知道是否有一种方法可以输入食谱来计算卡路里数?我们不吃很多预先包装好的食物，大部分食物都是家里做的。任何建议吗?