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默认是40%碳水化合物，30%蛋白质，30%脂肪。先试一下，看看是否有效。很多人都成功地使用了它。其他人则喜欢将三者平分。我以前是这么做的，但现在我只摄入40%的脂肪、30%的蛋白质和30%的碳水化合物。
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在我看来，你成功了!伟大的工作。
我的命中率是40/30/30。有时我能做到，有时不行。 -
做一些关于宏的研究，因为每个人都不一样。我个人大部分时间都在30/20/50左右，对此没有问题。
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不坏。
你也可以在早上的鸡蛋里加入一些蔬菜，做一个煎蛋卷。我会跳过悬崖酒吧，午餐吃一些真正的食物，只要确保你有一些蛋白质和脂肪来搭配藜麦就行了。
我点了墨西哥玉米片，很好吃，但它们也是加工过的，所以来点蔬菜和鹰嘴豆泥蘸酱怎么样?这将帮助你获得更多的纤维。
我知道你是新手，这是一个过程(说实话，我大多数时候也吃一些不好的东西。我是典型的“凡事适度”型的人。)你慢慢就会明白的。 -
我最喜欢的低卡路里食谱之一是《超级减肥王》食谱中的烤鸡肉玉米片，所以我有时也吃薯片。
100%的健康是很难做到的。2011年开始锻炼时，我和自己约定的一部分是，如果我锻炼，我就可以把这些卡路里作为甜点吃回去。如果我不运动，就没有甜点。不用说，我几乎每天都锻炼。 -
给你。
http://www.biggest-loser-recipes.com/grilled-chicken-smothered-nachos.html
我修改了我的。我加酸奶油、西红柿、生菜和洋葱。我省略了墨西哥胡椒。如果我不吃鸡肉，我就吃双倍的豆子。白菜豆和四季豆也很适合做这个。 -
作为每周准备工作的一部分，我会大量地炒蔬菜或烤蔬菜。
很容易添加到鸡蛋等，味道很棒!!
是啊，那些悬崖酒吧比糖果好不了多少。
你可以自己做
很多人都喜欢隔夜燕麦即食
你也可以做鸡蛋/肉/蔬菜的“松饼”作为即食食品
你做得很好!!如果你吃你喜欢的食物有效果，即使它们有时是“坏的”，也不要为你的饮食方式感到难过。哈哈哈
如果你不喜欢你的结果，你知道去哪里看。
痛苦和匮乏会导致失败。总是这样。享受你的食物吧!
再接再厉!
heathjp
12月15日晚02:11