小块确实很重要，尤其是当它们变成大块的时候。

当我积极尝试减肥时，只有一些食物我不能在家里吃，比如瑞茜的花生酱杯或奥利奥冰淇淋。一旦我进入维持期，我就允许自己吃任何我喜欢的食物——但要合理的分量。

你可能只需要不买那些引发过敏的食物。

黛布，也许你该开始量食量了把每样东西都记在平板电脑上记录卡路里。这可以帮助你集中精力。

我们有时会成为自己最大的敌人，所以把所有的垃圾食品和不健康食品从家里清除出去是很重要的。别再买了。

首先，黛布，你的意志力并不是零，因为你说你每天剩下的时间都吃健康食品。所以，既然我们已经确定你有了，那就挑战一下自己，再多吃一点。正如KJ和di说过的，如果你对某些食物缺乏控制，就把它们扔到当地的食物银行去。

我介于两者之间。我问自己，这是否值得像花钱一样消耗卡路里，或者我是否想继续使用能量来清洁更多。我告诉自己很长一段时间，你感觉你必须吃这个。“因为你可能再也不会得到它了”!
(继续)…

．.Now, I say gently ,usually out loud, "we'll have cookies (or whatever t is) lots of times but you don't really want them that much right now." It works for me！

我认为只要你回到正轨，偶尔让步是可以的。我尽量不在家里保留任何我不应该保留的东西，但我也会留下一些，这样我就不会被诱惑了。大多数时候，不管我做什么，它的味道从来没有我想象的那么好，我就停止了。