舞蹈——19世纪
19世纪的舞蹈套路不仅是一种适合两人或多人跳舞的独特形式，也是一种低强度的有氧运动!…
运动和其他体育活动消耗的卡路里
找出你最喜欢的运动消耗了多少卡路里。浏览我们的图书馆下面，或键入您的搜索上面。
舞蹈-美洲印第安人(传统)
传统的美国印第安人舞蹈是一种强有力的心血管锻炼，涉及参与所有肌肉群在一个有节奏的，高冲击…
跳舞- Anishinaabe的广告歌
Anishinaabe叮当舞是一种高强度的有氧锻炼，包括通过其完整的运动范围携带整个身体....
舞蹈——芭蕾
芭蕾舞是一项耐力很高的运动，它同时使用大肌肉群和小肌肉群。芭蕾舞锻炼臀部、大腿……
跳舞厅舞，快
快速交际舞是一种有氧运动，燃烧的卡路里与短暂的冲刺或快走一样多!快节奏需要……
跳舞——交谊舞，慢一点
慢交谊舞是一种低影响的有氧运动，要求你在进行每个动作时保持良好的形式和姿势....
肚皮舞
肚皮舞是一种低强度的有氧运动，如果持续超过30分钟，就会变成一种燃烧高卡路里的运动。肚皮舞…
跳舞——恰恰
恰恰舞需要臀部、大腿、小腿和下背部的肌肉，这是一种激烈、快节奏的舞蹈。恰恰舞很简单…
舞蹈-反
魂斗罗舞是一种有趣的，快节奏的有氧运动，涉及所有的主要肌肉群。不断变化的、精心编排的乡村舞步……
跳舞-乡村
乡村舞蹈可以是一种快节奏的心血管锻炼，也可以增强核心肌肉群的力量。曲折，转折和……
跳舞——迪斯科
迪斯科舞是一种高热量燃烧的活动，利用所有的主要肌肉群。只要15到20分钟的高强度舞蹈就能把…
舞蹈——弗拉门戈舞
弗拉门戈舞是一种高耐力的有氧舞蹈，它涉及大腿肌肉、臀大肌、臀部和腹部。扭动、转身、跳跃……
舞蹈-民间
民间舞是一种燃烧高卡路里的活动，通常使用经典的反斗舞和乡村舞步。快节奏的散步,…
舞蹈——狐步舞
狐步舞是一种经典的舞蹈动作，需要用到大肌肉群，如大腿、臀部、臀大肌和下背部。狐步舞包括……
舞蹈-一般
所有形式的舞蹈都可以是有氧运动，每一种舞蹈都会用到不同的肌肉群。从慢舞到……
舞蹈——希腊文
传统的希腊舞蹈是一种快节奏的有氧运动，每小时可以燃烧数百卡路里。希腊舞蹈通常包括跳跃，……
舞蹈——草裙舞
呼啦舞是一种低强度的有氧运动，锻炼腹部肌肉、臀部和下背部。呼啦舞是一种需要很多技巧的舞蹈……
舞蹈-爱尔兰步
爱尔兰步是一种高耐力的有氧运动，它利用了下半身。爱尔兰步包括同步的步伐、跳跃和跳跃……
舞蹈——爵士
爵士舞是一项燃烧大量卡路里的运动，舞蹈动作可以根据慢节奏和快节奏的音乐编排。爵士……
吉特巴舞
吉特巴舞是一种快节奏的舞蹈，同时涉及上半身和下半身。动作需要快速的下半身动作…
舞线
排舞是一项燃烧热量高的运动，主要是锻炼下半身。排舞动作可能包括葡萄藤步，……
舞蹈——曼波舞
曼波舞是一种快节奏的有氧运动，会给你的臀部，大腿和小腿一个很好的锻炼!这些步骤被编排成……
舞蹈-中东
中东舞蹈是一种燃烧大量卡路里的活动，是一种很好的全身锻炼!有节奏的动作包括摇摆臀部，……
舞蹈——现代
现代舞可以采取爵士，嘻哈，甚至快节奏的芭蕾动作，给你的整个身体一个伟大的心血管锻炼....
舞蹈——波尔卡
波尔卡舞主要利用下半身复杂的步法和简单的舞步。它可以是一种燃烧卡路里的有氧运动，而且……
舞蹈——桑巴舞
桑巴舞是很好的有氧运动，可以锻炼大腿、臀部、臀大肌和小腿。你将使用你的核心肌肉来保持良好的…
跳舞-精神(如在教堂)
在教堂里跳属灵的舞蹈不仅是一种与他人强有力的联系，也是一种强大的卡路里燃烧器!你会用你的整个身体…
广场舞
广场舞是一种低强度、高强度的锻炼，主要利用你下半身的大肌肉群。你要跳的是……
跳舞-摇摆舞
摇摆舞可以让你全身都得到锻炼，可以与慢节奏和快节奏的音乐同步。摇摆舞锻炼你的臀部，……
舞蹈——探戈
探戈是一项强有力的有氧运动，通常需要两个人一起跳。你会弯曲，扭转和参与快节奏的动作……
跳舞-踢踏舞
踢踏舞是一种高能量的有氧运动，可以锻炼你的下半身和上半身。你可以在有音乐或没有音乐的情况下跳舞……
舞蹈-扭转
扭臀舞不仅有趣，还能让你的整个身体都投入到快节奏的有氧运动中。这个舞蹈动作需要耐力…
舞蹈-华尔兹
华尔兹通常包括两个人以精确的步骤和顺序在舞池中移动。你的整个下半身会陷入…
下降
跳水是一种力量训练，可以锻炼肱三头肌。进行这项运动最简单的方法是使用你自己的体重。
铁饼
投掷铁饼需要你的上半身有控制地、精确地运动;你会锻炼你的肩膀，上背部，颈部和腹部肌肉…
驴踢(左)
驴踢(右)
驾驶—轻型车辆(如轿车、皮卡)
驾驶轻型车辆，如汽车或皮卡需要集中注意力和简单的肌肉协调。在不同的道路上驾驶汽车……
哑铃二头肌卷曲
哑铃卷臂
哑铃回扣
哑铃式三头肌伸展练习
哑铃肩推
哑铃侧弓步负重练习
