大骨架人的理想体重

现有的一般指导方针可以帮助确定所有体型的成年男女的理想体重范围，包括大骨骼或大框架的个体。如果你有一个大框架，你的理想体重比那些小或中等框架的人要高。除了你的框架尺寸，你的身高和性别也被用来帮助确定你的理想体重。

MedlinePlus提供了指导方针，以帮助确定男性是否有大骨骼或大框架。根据这些建议，身高超过5英尺5英寸、腕围超过7.5英寸的男性被归类为大骨架男性。MedlinePlus的数据显示，同样身高的男性，如果手腕在5.5至6.5英寸之间，则属于小镜框;如果手腕在6.5至7.5英寸之间，则属于中等镜框。用卷尺测量你的手腕周长，以确定你的框架尺寸是小、中还是大。

一个女人的体型大小取决于她的身高和手腕围。根据MedlinePlus的数据，身高在5英尺2英寸以下、手腕周长超过5.75英寸的女性，或者身高在5英尺2英寸到5英尺5英寸之间、手腕周长超过6.25英寸的女性，或者身高在5英尺5英寸以上、手腕周长超过6.5英寸的女性，都属于大框架女性。在每个身高类别中，手腕尺寸较小的女性被分为小框架或中等框架。

华盛顿大学建议，男性身高前5英尺时体重应为106磅，超过5英尺后每英寸体重应为6磅，体型较大的男性体重应增加10%。这个方法计算理想体重也被称为Hamwi公式。例如，一个5英尺10英寸高的大块头男人的理想体重是183磅。身高6英尺2英寸的大块头男性的理想体重是209磅。

根据华盛顿大学的研究，女性身高前5英尺的体重应该是100磅，超过5英尺每增加1英寸体重应该是5磅，加上10%的大框架。例如，身高5英尺3英寸的大骨架女性的理想体重是127磅。根据同样的Hamwi公式，身高5英尺8英寸的大框架女性的理想体重是154磅。

如果你是一名健美运动员，或者肌肉量很大的运动员，你可能比华盛顿大学的理想体重建议要重，但体脂率仍然很低;如果是这样，你不一定不健康，也不一定肥胖。让你的医生或私人教练估计你的体脂率，以确保你在可接受的范围内。根据美国运动委员会提供的在线体脂计算器，女运动员的体脂率通常为14%至20%，而男运动员的体脂率一般为6%至13%。