你的身体框架或骨骼结构会影响你的理想体重、你的总体重指数，以及你的衣服尺寸。男性和女性的体型尺寸通常分为小、中、大三种。简单的测量可以帮助你确定你的骨骼是大还是小。准确判断你的体型大小，制定合理的目标体重，了解你的衣服是否合身，改善你的整体身体形象。
手腕测量
步骤1
用手指绕着手腕来近似你的框架大小。如果你的拇指和食指重叠，你的框架可能较小。如果两者吻合，那么你的骨架尺寸可能是中等，如果两者不吻合，你的骨架可能是大的。
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步骤2
根据Medline Plus的说法，用卷尺绕着手腕来确定你的身体框架。注意测量。
步骤3
将您的测量值与帧大小指南进行比较。对于男性来说，手腕尺寸在5.5英寸到6.5英寸之间意味着骨架较小，而手腕尺寸超过7.5英寸通常意味着骨骼结构较大。
如果你是女性，你的框架尺寸取决于你的手腕尺寸和身高。对于身高在5英尺2英寸以下的女性来说，手腕长度在5.5英寸以下的女性骨架比较小，而手腕长度在5又3/4英寸以上的女性骨骼结构比较大。身高在5英尺5英寸到5英尺7英寸之间的女性，如果腰围小于6英寸，身材就偏小;如果腰围大于6又1/4英寸，身材就偏大。如果手腕长度小于6又1/4英寸，那么5英尺7英寸及以上的女性骨骼较小，如果手腕周长超过6又3/4英寸，则骨架较大。
肘宽
步骤1
测量你肘部的宽度。向外伸展手臂，手掌朝上。肘部弯曲成90度。用拇指和食指抓住肘部的骨头。
步骤2
测量拇指和食指之间的间隙，以确定肘部的宽度。据idealbodyweightchart网站称，肘部宽度被认为是衡量身材大小的更准确方法。
步骤3
看看你肘部的宽度是如何与正常框架尺寸相关联的。测量的宽度越小，骨骼结构越小，而测量的宽度越大，则表明你的身体框架较大。
如果你是身高在4英尺10英寸到5英尺3英寸之间的女性，身高在2 1/4英寸到2 1/2英寸之间是典型的，而对于身高在5英尺4英寸到5英尺11英寸之间的女性来说，身高在2 3/8英寸到2 5/8英寸是正常的。如果你是6英尺以上的女性，2.5英寸到2.3 /4英寸是典型的。
身高在5英尺4英寸以下的矮个子男性肘部的正常宽度应该是2又1/2英寸到2又7/8英寸，而身高在5英尺4英寸到5英尺7英寸之间的男性通常是2又5/8英寸到2又7/8英寸。5英尺8英寸到5英尺11英寸的男性通常肘部尺寸为2又3/4英寸到3英寸。身高6英尺到6英尺3英寸，骨骼结构正常，宽度测量为2又3/4英寸到3又1/8英寸。一个超过6英尺4英寸的男人应该期望正常的框架尺寸导致肘部宽度为2又7/8英寸到3又1/4英寸。
提示
使用计算器，比如MyFoodDiary.com上的那种，根据手腕的尺寸或肘部的宽度计算出你的框架尺寸。