取代燕麦牛奶，这种额外的奶油竞争对手将提升你的早晨咖啡

你试过各种牛奶替代品在你早上的咖啡中，但也许你还没有尝试过一种植物性饮料，它恰好让你早上的拿铁咖啡丰富而颓废。请认识一下澳洲坚果奶。

“重要的是要知道没有一种适合所有人的咖啡，”他说Jennifer Cole，注册营养师他是蒙蒂菲奥里医疗中心的临床营养师。“这实际上是关于你想从中得到什么，以及你如何在你的整体饮食中使用它——这真的是因人而异的。”

好奇这款超级燕麦牛奶的竞争对手吗?以下是为什么我们认为夏威夷坚果牛奶可能会抢尽风头下一杯咖啡．

为了更好地理解澳洲坚果奶如何适合你的咖啡饮料和整体饮食，看看它的整体营养是有帮助的。乐动娱乐网

每8盎司，无糖澳洲坚果奶包含:

• 卡路里： 50
• 总脂肪: 5克
• 胆固醇: 0毫克
• 钠: 96毫克
• 总碳水化合物: 1g
• 膳食纤维: 1g
• 糖: 0 g
• 蛋白质: 1g

相比之下，一份8盎司的燕麦牛奶包含:

• 卡路里: 60
• 总脂肪: 3克
• 胆固醇: 0毫克
• 钠: 84毫克
• 总碳水化合物: 7克
• 膳食纤维: 1g
• 糖: 0 g
• 蛋白质: 1g

你会注意到，每杯澳洲坚果牛奶只含有1克碳水化合物，而燕麦牛奶含有7克碳水化合物。如果你是低碳水化合物饮食，你可能想把澳洲坚果牛奶添加到你的购物清单中。

“如果你正试图控制糖尿病，澳洲坚果奶是一个很好的选择，”科尔说。“因为它的碳水化合物含量低，脂肪含量高，对于那些遵循医疗处方的人来说，它也是一个很好的选择生酮饮食”。

“加工程度最低的澳洲坚果牛奶是一个很好的替代品，”他说Kasey Hageman，注册营养师他是一名注册营养师，也是LiveinspiRD。“唯一需要注意的是牛奶中有害的添加剂，比如糖。”解决办法:仔细阅读成分表和营养成分标签，购买不加糖的品种。乐动娱乐网

虽然每份澳洲坚果奶含有5克脂肪，但它是有益的、单不饱和类型的，可以支持你的心脏健康。

哈格曼说:“澳洲坚果牛奶含有单不饱和脂肪，对健康有很多好处。”“它与减少炎症、氧化应激和胰岛素抵抗有关。”

单不饱和脂肪也有帮助降低你的“坏”低密度脂蛋白胆固醇这反过来又能降低你患心脏病和中风的风险美国国立卫生研究院(NIH)。

澳洲坚果牛奶中的单不饱和脂肪有利于其质地，使其成为热咖啡或冰咖啡和拿铁的额外奶油添加物。哈格曼说:“我个人最喜欢用澳洲牛奶来配一杯额外的奶油拿铁。

寻找澳洲坚果坚果牛奶这是为了从你的饮食中获取重要的营养物质，如维生素D、维生素B12、维生素A和钙。哈格曼说:“澳洲坚果奶还含有铁、维生素B6、锰和钾。”

也就是说，你需要把它作为整体健康饮食的一部分，因为你每天咖啡中的咖啡因含量加起来并不多。科尔说:“如果你每天喝一杯咖啡，你就会得到一些强化的好处，比如钙和维生素B12。”“但如果你只是把它泼在咖啡里，你就不会得到那么多。”

一杯美味的拿铁，澳洲坚果牛奶品牌milkadamia推荐以下薄荷拿铁配方(如果想要原味的拿铁，请跳过黑巧克力片和薄荷提取物):

1. 在平底锅中用中火加热1/4杯澳洲坚果牛奶*和1/4杯融化的黑巧克力片(微波炉加热)。
2. 在平底锅中加入1/2杯新鲜的浓缩咖啡和一到两滴薄荷提取物，混合。
3. 倒入一个大杯子或两个小咖啡杯。
4. 将3/4杯澳洲坚果奶蒸熟，倒入杯中。
5. 添加你最喜欢的装饰，如可可粒，可可粉或薄荷糖。

*对于这个特殊的食谱，milkadamia推荐它的拿铁咖啡，是专门为咖啡制作的。