茶富含多酚和其他抗氧化剂，因其治疗功效长期以来一直被世界各地的人们所消费。加牛奶和糖的茶但从另一方面来说，这并不健康。这种受欢迎的饮料会增加你的腰围，引起肚子痛，还会在你的饮食中增加空热量。
提示
一杯加奶的茶所含的卡路里取决于所使用的牛奶类型以及是否加糖。这种组合所含的卡路里和一罐苏打水一样多。
茶的治疗功效
还有什么能比边喝杯茶边看喜欢的电影或读喜欢的书更让人放松的呢?这种饮料历史悠久。它不仅能让你的身心平静，还能促进整体健康。它甚至会让你的脸看起来年轻预防衰老由于其多酚类物质含量高。
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世界上有成千上万种茶叶，每一种都有独特的特性。例如，绿茶富含抗氧化剂，可以保护你的心脏、大脑和免疫系统。根据2019年2月发表在该杂志上的一篇评论，这种饮料可以减少氧化应激，对抗炎症，提高认知功能营养物质．此外，它可以保护你的大脑免受自由基损伤和减缓认知能力下降。
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每天一杯茶可能正是你减肥所需要的。正如2018年5月的一篇综述所报道的那样，这种功能饮料富含儿茶素和其他多酚，可能有助于减肥分子．
研究人员认为，茶多酚可以抑制脂肪和碳水化合物的吸收，促进新陈代谢，激活脂肪酸氧化。有些类型的茶还含有咖啡因，这可以进一步增加你的能量消耗。
不过，这里有一个问题。来减肥，你必须喝不加糖的茶，不要加牛奶、糖或浓奶油。这些额外的东西会增加一杯茶的卡路里含量，导致你体重增加。
牛奶茶中的卡路里
与水和咖啡一样，茶被认为是一种无热量的饮料。它确实含有一些卡路里，但太少了。这使它成为节食者的理想选择。你可以喝热的或冰的，用它来代替苏打水其他含糖饮料．
绿茶例如，每杯咖啡只有2卡路里——几乎等于零。另外，它不含碳水化合物、糖或脂肪。
如果你加上一茶匙砂糖，你将额外摄入15.4卡路里和4克碳水化合物。加两茶匙，你就能得到30.8卡路里和7.8克碳水化合物。看起来可能不多，但热量加起来就多了。
牛奶会进一步增加一杯茶的热量。根据你使用的牛奶类型，你会得到:
现在我们来算算。如果你在你的一杯茶中加入2汤匙炼乳和2汤匙糖，你会得到160.8卡路里和30克碳水化合物。如果你每天只喝一杯加奶加糖的茶，那你每周就会多摄入1126卡路里，或者每个月多摄入4502卡路里。
植物性牛奶怎么样?
如果你对乳糖不耐受，你可以考虑改用植物性牛奶替代品，如杏仁奶、椰奶或豆奶。虽然这些产品被认为是健康的，但它们仍然提供卡路里。
像牛奶一样，素食牛奶可以增加你的卡路里摄入量。偶尔喝一杯奶茶不太可能导致体重增加——只是要确保你不要喝过头了。茶是一种健康的饮料，在任何饮食中都有一席之地。加入甜叶菊、新鲜柠檬汁、香草或肉桂来提味，并保持低卡路里。
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