想要减肥?以下是4种值得享受的甜点和2种应该避免的甜点

好消息:你完全可以仍然享受甜点即使在你试图减肥的时候。事实上，当你非常喜欢吃甜食时，不吃甜食不仅不会帮助你实现减肥目标，反而会对你造成伤害。

这是真的。允许自己享受甜点(如果你喜欢甜食)，并把它融入到你的饮食中减肥计划能让你走在正确的道路上。如果你完全限制自己不吃甜食，你的目标很可能会适得其反，因为:

• 你会觉得被剥夺了。如果你完全把甜食从你的饮食中剔除，你会觉得自己受到了更多的限制，这会让整个经历变得不那么愉快。你也不太可能长期坚持这个计划，这意味着你不会养成健康、可持续的饮食习惯。另外，剥夺实际上可以增加你的渴望，也就是你想要的相反效果梅奥诊所。
• 你更有可能暴食。你是否曾经开始节食，发誓不吃甜食，几天后却发现自己大吃饼干?这种情况发生在我们很多人身上是有原因的。当我们认为食物是“不好的”或“禁绝的”，并将它们从我们的饮食中完全去除时，我们就增加了下次动力不强时狂吃这些食物的机会。

那么，吃甜点的时候应该吃什么呢?根据我们对剥夺和随后暴饮暴食的了解，你的甜点应该是令人满意的，你喜欢的。也就是说，当减肥是你的目标时，目标是:

• 控制食物的份量。享受一勺冰淇淋和吃一整品脱冰淇淋是完全不同的。

• 享受甜点带来的刺激。加入了浆果、黑巧克力和燕麦等更健康的成分，这道菜的营养价值更大，让你有饱腹感。乐动娱乐网你可能想在你的储藏室里储备这些主食。

享受这些能帮助你实现减肥目标的甜点吧。

N'冰淇淋传统上是用冰冻香蕉混合而成的——你可以理解为什么我们都喜欢这种甜点了。据《世界卫生组织》报道，香蕉是天然的甜味和奶油味，但它们也富含钾、维生素C和一些B族维生素美国农业部(美国农业部)。

在冰淇淋上撒上黑巧克力片、新鲜浆果或切碎的椰子丝，可以提高甜点的品质和这种甜食的营养价值。乐动娱乐网

如果你不喜欢吃香蕉，还有其他方法可以在家里做更健康的冰淇淋，那就是用水果和椰奶做的冰淇淋。

水果馅饼的底座由新鲜水果、全麦燕麦等营养成分组成，有时还包括坚果。除了维生素和矿物质之外，这些食物还含有纤维，就坚果而言，吃饱健康脂肪和蛋白质。

当你过多地放糖和黄油时，皮匠的情况就会变得更糟。减少食谱中需要的黄油或糖的量，让你的皮匠吃得清淡些。

用鹰嘴豆泥来满足餐后甜点的渴望?!是的，你没看错。

和普通的鹰嘴豆泥一样，甜点鹰嘴豆泥也是由鹰嘴豆制成的，但你没有添加柠檬、芝麻酱、橄榄油、大蒜和美味的香料，而是加入了更多类似甜点的配料，包括黑巧克力、南瓜、蜂蜜和水果。

鹰嘴豆富含纤维和蛋白质饱腹感加入上述对你有益的食材，可以提高甜点的营养价值。乐动娱乐网

芡欧鼠尾草种子它们虽小但却强壮，是蛋白质、纤维和ω -3脂肪酸的良好来源。当与液体混合时，它们也会膨胀，这是奇亚籽布丁的基础。

使用牛奶或非乳制品牛奶替代为了帮助制作布丁的基础，在富含蛋白质和纤维的零食上加入新鲜水果、坚果和可可等更健康的配料，以保持减肥的效果。

当你试图减肥时，限制或避免这些甜点。

如果你内心的饼干怪兽一直在坚持，享受自制的巧克力饼干或布朗尼，而不是你在杂货店里找到的高度加工的版本。它不仅味道更好，可能会让人更有满足感，而且研究表明，在减肥方面，它可能会产生不同的效果。

2019年12月号消化内科目前的治疗方案发现越来越受欢迎之间的紧密联系深加工食品以及美国的肥胖流行

包装好的减肥甜点——你在杂货店的零食区可以找到的那种——通常是高度加工的，含有糖替代品其他的填充物对减肥没有任何帮助。

更重要的是，它们还有很多需要改进的地方。无论他们如何尝试，无糖冰淇淋和饼干就是不能满足你的需求，它们只会让你想要更多真正的东西。