自制水果冰棍和希腊酸奶，放在木棒上。
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减肥可能在你的待办事项清单上，但它可能很难完成。为了一周减掉一磅，你需要每天少摄入500卡路里。这可能听起来难以接受，但你可以做一些简单的改变来达到你的目标。只吃冰棍是不健康的，这样做也不会有效地减肥。然而，用冰棍代替一些高热量和高脂肪的甜点和零食可能会帮助你消耗更少的总热量。
步骤1
选择无糖冰棒，因为这些通常热量较低。但是，你也应该检查营养标签，比较不同品牌冰棍的卡路里。乐动娱乐网
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步骤2
寻找含有真正水果或果汁的冰棒。虽然大多数冰棒几乎没有营养价值，但有些品牌的冰棒含有真正的水果，可以为你提供一些必需乐动娱乐网的维生素和矿物质。
步骤3
自己制作冰棍。这样你就可以控制成分，确保你的冰棍是健康的，低热量的。你可以用真正的果汁做清淡而甜的冰棍。你也可以用搅拌器把真正的水果和水混合。冷冻希腊酸奶和水果是一个更油腻的选择。
步骤4
用冰棒代替糖果。如果你通常在睡前吃甜点或吃一些饼干，冰棍会帮助你减少总热量摄入。
步骤5
在吃冰棍的时候记录你的总热量。尽量比平时少摄入500卡路里。如果你发现吃冰棍并不能帮助你减少卡路里，你可能需要少吃冰棍或找一种低卡路里的冰棍。
提示
吃冰棍的同时也要吃健康的食物。冰棒不提供必需的营养物质。每天至少做30分钟的心血管运动来帮助你减肥。减少你的份量也是为了减肥。
警告
在尝试新的饮食或锻炼计划之前，请咨询你的医生。