白葡萄酒营养信息乐动娱乐网

对许多人来说，一顿饭没有一杯酒是不完整的。如果白葡萄酒是你最喜欢的——无论是一瓶特别的酒还是餐馆的招牌酒——你可以把它纳入你的饮食而不用担心。一杯白葡萄酒的热量相对较低，不含脂肪，而且提供少量的维生素和矿物质。关键是要适量饮用。

一份100克(约3.5盎司)的白葡萄酒含有84到88卡路里的热量LIVESTRONG的食物数据库MyPlate乐动体育 西班牙人根据你选择的葡萄酒类型而有所不同。白葡萄酒不含任何脂肪。吃一顿饭或零食时配上白葡萄酒，可以减缓血液对酒精的吸收。

白葡萄酒提供的碳水化合物和蛋白质并不多，而这两种营养物质是人体的能量来源。一份3.5盎司的白葡萄酒含有2.1至2.6克碳水化合物;你的身体每天需要225到325克才能达到最佳功能。

白葡萄酒中少量的碳水化合物也有助于保持肾脏和大脑正常运转。一份白葡萄酒只含有大约0.1克蛋白质，所以它只占你每天应该摄入的46到56克蛋白质的一小部分。

喝一份白葡萄酒，你就消耗了百分之三的镁你应该每天摄入2000卡路里的热量。虽然有更健康的方式从饮食中获取镁，但葡萄酒中的镁仍然有助于身体产生的酶的功能。你也会得到少量的钙、铁、锌、钾和磷。

白葡萄酒是维生素B-6的来源;一份含有每日推荐摄入量的3%。一份还能为你提供1%的核黄素，也就是维生素B-2，以及3%的烟酸，也就是维生素B-3，这些都是你每天应该摄入的。葡萄酒中的三种维生素B都能帮助你从食物中吸收能量。

适量饮酒，避免摄入过多的卡路里。经常喝过量的白葡萄酒也会对你的免疫系统产生负面影响，导致记忆力减退、肝脏疾病和焦虑。如果你认为你可能喝了太多的白葡萄酒或任何形式的酒精，请咨询你的医生。

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