每天喝两杯酒的效果

如果你在忙碌的一天后喝上一两杯葡萄酒，你可能会体验到一些意想不到的健康益处。但是过度饮酒会产生相反的效果。

每天喝两杯葡萄酒，搭配地中海饮食，强调水果、蔬菜和全谷物，健康的鱼类和奶制品，以及少量的肉类和糖果，效果会更好。虽然某些人群应该完全避免饮酒，但对大多数人来说，这是健康生活方式的一部分。

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即使是少量的酒精也会对身体产生一些影响。人体系统中的酒精含量是通过血液酒精含量(BAC)的百分比来衡量的。你的体重越低，即使是少量的酒精，BAC也会越高。

两杯葡萄酒，每次不超过4或5盎司，可能会让你更放松、更健谈，但也会略微降低协调性和注意力。酒精的消耗速度也会影响BAC，所以最好在用餐时或晚上放松时慢慢喝。

根据美国心脏协会(AHA)，喝酒并不会自动改善心脏健康。相反，研究已经建立了饮酒与降低死于心脏病风险之间的关系。不仅仅是葡萄酒有这种好处——适量饮用啤酒或烈酒也显示出与葡萄酒同样的风险降低。

然而，美国心脏协会也警告说，过量饮酒会导致其他健康问题，如肝损伤、中风和肥胖。它还会导致高血压，增加心律失常的风险。

根据2016年8月发表的一篇文章营养,c葡萄酒中的化学成分多酚，包括白藜芦醇和槲皮素，是一种具有抗炎和抗氧化特性的天然物质，已被证明有助于预防和治疗癌症。

然而，根据国家癌症研究所在美国，每天只喝一杯酒就会增加患某些癌症的风险，包括头颈癌、食道癌、肝癌、乳腺癌和结直肠癌。

适量饮酒还有助于预防消化性溃疡、胆结石、糖尿病、中风、痴呆、亨廷顿舞蹈症和帕金森病。还需要更多的研究来确定饮酒与降低各种疾病发病率之间的联系，并确定是否存在其他相同化学物质的来源。

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饮酒要谨慎。医生建议，如果你还没有开始喝酒，就不要开始喝酒。酒精会带来过度放纵的风险，并产生许多负面影响。根据美国心脏协会的定义，适度饮酒是指男性每天喝一到两杯，女性每天喝一杯。

如果你打算驾驶机动车辆，请不要饮酒。有酒精使用障碍的人、孕妇、青少年和患有某些疾病的人，包括消化性溃疡、肝脏或肾脏疾病、抑郁症和癫痫，应该完全避免酒精。

如果你正在服用某些非处方药或处方药，不要喝酒;如果你是有乳腺癌家族史的绝经前女性，不要喝酒。如果你对喝葡萄酒是否安全有任何怀疑，可以咨询医生。