为什么酒精能降低血糖?

每天适量饮酒对健康有很多好处，比如降低血压，改善胰岛素敏感性，降低患癌症和心脏病的风险。然而，过量饮酒会对健康产生负面影响，比如肝病和癌症。酒精可以降低你的血糖，如果你有糖尿病，可能会与你的糖尿病药物相互作用。

酒精通过胃肠道被吸收，并通过几种途径代谢。大部分酒精代谢发生在肝脏，这也是葡萄糖生产的主要位置。正因为如此，酒精摄入会干扰肝脏产生葡萄糖，并可能导致低血糖。酒精摄入可以立即降低血糖，并在摄入后长达12小时。虽然这种影响可能发生在糖尿病患者和非糖尿病患者身上，但糖尿病患者在饮酒时应格外小心，特别是在服用胰岛素等降糖药物时。

低血糖的症状与酒精中毒类似，包括头晕和定向障碍。如果你患有糖尿病并决定喝酒，戴上糖尿病的标识可能会有帮助，以确保你得到适当的护理。避免空腹饮酒，如果喝酒，在喝酒前或喝酒时吃一些含有碳水化合物的零食，以帮助避免低血糖。根据美国糖尿病协会的建议，在喝酒前后检查你的血糖，以确保它在100到140毫克/分升的正常范围内。

注意适当的酒精量可以帮助避免过量饮酒。一份酒大约是男性每天喝两杯，女性每天喝一杯。一份酒精相当于5盎司葡萄酒或1.5盎司蒸馏酒或12盎司啤酒。为了避免过度饮酒，试着慢慢地啜饮，或者将酒精与无热量的饮料混合，如苏打水、健怡水或健怡苏打水。最后，喝酒时享用零食或正餐，以防止低血糖。

如果你不喝酒，没有证据支持你开始喝酒对健康有益。如果你患有糖尿病并饮酒，请咨询医疗保健从业者，如注册营养师，制定一个将酒精安全纳入饮食的饮食计划。