永恒的女王加布里埃尔工会的日常饮食和锻炼

加布里埃尔联盟是46,杀死它。目前在“洛杉矶主演和杰西卡·奥尔芭最好的,”这位女演员歪曲她的事业,家庭,和健身。

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就联盟如何设法保持它?她不仅使自我保健优先,通过维护一个健康的饮食和运动疗法,也留出时间为她的家人和自己。

这是工会的一切——包括她吃的和饮料以及如何汗——让四十多岁看起来像20多岁。

联盟将她的饮食方法描述为“这是它是什么,”但是她坚持健康的饮食计划。周期间,在她的节目,她吃好脂肪和维护无谷蛋白、无乳糖和低盐饮食。这位女演员在2018年初开始这么吃在处理试管婴儿的副作用,包括强烈的膨胀。

“我的脸看上去像月球表面一样,小块的头发脱落,”她解释说女性健康。”上午9点。我有一个平坦的腹部。中午我看起来像五个月的身孕。”

艾丽莎,功能性营养学家和女性激素专家,帮助她重回正轨乐动娱乐网。”她说,“剪面筋、奶制品、酒精和咖啡因,看看肿胀减轻,它有助于你的皮肤和头发,“”表示联盟。“我觉得她是想折磨我。”However, after a few days she noticed a huge difference.

联盟告诉《美国周刊》她确保至少两份绿叶蔬菜每一天,包括莴苣、菠菜、甘蓝和唐莴苣。

当零食真的发生,无盐的形式杏仁,她用她所有的时间。当然,有“有趣”,但他们“饥痛减弱”她告诉每天都健康。

她还告诉网站,“甜菜、萝卜、甘蓝压汁可能每隔一天”是她的雷达。

有一副工会拒绝放弃:酒精。虽然暂时消除作为她的营养建议限制饮食的一部分,明星承认妇女的健康,她又不会放弃它。乐动娱乐网

联盟饮料每天高达每加仑的水,通常利用,有时用柠檬。“这只是重要的水,”她说健身杂志关于水合作用的重要性。“如果你可以代替含糖饮料或咖啡,水,你仍然领先。”

工会让她心里的方法之一是沉溺于偶尔的欺骗,她形容为“吃什么我想要,而不是思考。”She chose her Women's Health interview as one of those days, ordering garlic Parmesan fries, chicken wings. Um, yum!

她告诉健身杂志其他她的首选潮,包括蛋糕、饼干、薄饼和熏肉。

联盟相信照顾自己由内而外的,因此一个有效的自我保健常规对她很重要。这包括找到一个时刻独自享受一些安静的时间(“我欣赏沉默”)、阅读(“我只得到一章”),和听肯定豆荚乔西昂。近来的一些标题她听包括“一个新的开始的动机”和“你是有价值且值得。”"I'll listen to these while I'm brushing my teeth or getting a facial," Union says. "She always drops some nuggets."

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联盟确保保持积极的生活方式,包括花费大量的时间在户外。“我需要太阳,”她说。“我需要维生素D在我的脸上。给我一个线索,一个公园,带着狗走在街上,风,雨。我去远足。我会得到一个草坪椅,坐在外面我拖车里面所以我不困。”

她和丈夫韦德在迈阿密有一个家,一个完美的地方跳上一些水上摩托。她还喜欢和孩子们锻炼,可以证明她的社交媒体。“一起训练,挣扎,失败,想获得更好——这是一件很酷的事情,不觉得,‘让我们去讨论我们的感情。这就像,我是一个很酷的妈妈!”

联盟确保每天做15到20分钟的有氧运动,以及力量训练和普拉提,让她的身体健康和头脑清醒。她试图让她锻炼在早上,因为它更好地与她的安排工作,但他也承认有时很难起床当闹钟响起的时候,她只是人类,毕竟!

“你知道你摆动你的腿的床吗?”她问。“这是当你真正思考生命的决定:如果我取消需要花多少钱?交通是什么样子的?我应该回去睡觉吗?“通常cold-brew咖啡和取消最后被她的内疚。“我不离开人。”

日常健康联盟承认,当她的工作并不总是有时间去健身房,所以她在拖车上执行一个短而有效的锻炼。“我要做20跳爆竹,我将运行在30秒,我会掉下来做10个俯卧撑和10个仰卧起坐,我会做15卷(与受重量)和15下蹲起立。我试着完成,一分半到两分钟,然后我再说一遍,”她说。“你知道每一点帮助,久坐不动的不是你的朋友。只是在一些工作如果你不能去健身房。”

她也间歇训练。“这是最好的事情你心中最好的启动你的减肥或保持你的体重,”她解释道。她成为例程在5级慢跑一会儿,心率下降到3带她回去,到5.2,下降,然后恢复到5.5。

“目标至少6轮慢跑,散步,如果你状态好一点,做sprint /散步,和你走一个更高的速度。如果你把它7你冲刺,那么你的恢复应该4到4.5,”她建议道。

加布里埃尔工会认真致力于健康生活,她的做法是非常合理和完全可行,甚至为我们平民!