54岁的桑德拉·布洛克是如何保持最佳身材的

你最近见过桑德拉·布洛克吗?这位女演员出席了Netflix公司的热门电影《鸟盒》的红毯首映礼，至少可以说，她看起来非常惊人。

“我睡在一个没有外部致癌物的容器里，这有助于提升你没有的东西，而且——拜托!”布洛克在最近的一次采访中开玩笑说今晚娱乐当被问及她长寿的秘诀时，她说。

严肃地说，如果你好奇有人是如何让50多岁的人看起来像30多岁的，我们收集了所有奥斯卡得主的健康和健康技巧。

据布洛克在《鸟箱》中的合作演员说，她把健身放在首位。“事实是，每天开机前，她都会穿着健身装备出现，”Trevante Rhodes告诉ET。“所以她每天都去锻炼。”

另外布洛克透露青春漫画她做到了普拉提，跆拳道，举重训练．“当我在奥斯汀时，我跑步或骑自行车自行车她解释道。“如果我能每天锻炼，我会的。”然而，她承认有时她会休息几周。“我，你知道吗?我说话足够燃烧卡路里，”她开玩笑说。

她花多少时间健身?她的教练,西蒙娜·德拉鲁，之前被告知RadarOnline她每天花一小时，一周六次。“她非常有动力，”她解释说。

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布洛克多年来一直与西蒙身体技术的创造者德拉鲁一起锻炼。方法包括有氧舞蹈瑜伽，普拉提，这些运动对全身都很有效。“在每一个小时的Body By Simone课程中，我们都会做一次全身锻炼，”她之前告诉记者妇女的健康．

“总有有氧运动，比如跳舞、跳绳或抢篮板。然后我们在10分钟的高强度有氧运动和专注于不同身体部位的力量训练之间交替进行。”

德拉鲁也喜欢使用阻力带，之前向LIVESTRONG它们是用最少的器械就能锻炼肌肉的好方法。她最喜欢的动作?她说:“我喜欢卷发器，因为它能塑造纤细的手臂和肩膀。”

以下是如何做到这一点:

1. 站在一个阻力带上，握住两端，手掌朝上。
2. 双手向肩膀弯曲，手肘靠近身体。
3. 慢慢放下背部开始，抵抗带子的拉力。
4. 至少做20次。

你也可以做肱二头肌弯曲，用一只手臂绑上阻力带美国运动协会．

布洛克经常穿露肩和无肩带礼服，炫耀她迷人的肩膀。德拉鲁坚持认为，一个动作——单臂女超人按压——造就了她美丽的上半身。她说:“它针对的是肩部、上背部和胸部的肌肉，能长时间保持苗条的轮廓。健康．

以下是如何做到这一点:

1. 从平板支撑姿势开始，双手在肩膀正下方，保持核心肌肉紧绷，身体保持一条直线。
2. 抬起你的右臂和左腿，使它们与地面平行。
3. 保持这个姿势3秒钟，然后回到平板支撑。
4. 接下来，胸部向地面下放，做俯卧撑。这是一个动作，用另一只胳膊和另一只腿重复整个过程。
5. 做两组，每组10次，确保在两组之间休息30到60秒。这个动作每周做五次。

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《InStyle》杂志透露，桑德拉·布洛克的健康状况部分要归功于她的饮食。“就像昨晚我吃了糙米和黑豆还有一些蒸蔬菜。”她解释道。她喜欢在家里吃新鲜的食物一小部分．

她的营养乐动娱乐网学家辛西娅·帕斯奎拉透露，她非常喜欢从外卖服务公司购买预先包装好的食物。而且，根据形状在美国，她曾是奉行the Zone饮食法的众多明星之一。该饮食法提倡食用不会导致血糖水平大幅飙升的食物。

虽然她大部分时间都吃得很健康，但她每周也会抽出一天来放纵自己。“我从周五晚上开始，周六晚上结束，”她在接受《InStyle》采访时谈到了自己的挥霍一天。这位明星会列出她在作弊日要吃的东西，以保持一周的动力。她解释说:“我喜欢甜食，比如维也纳糕点、生曲奇面团，或者是我躺在床上看《周六夜现场》时吃的一碗加牛奶的Lucky Charms。”“那就是天堂!”

虽然许多营养专家不愿使乐动娱乐网用“欺骗日”这个词，但他们承认，这有助于在大多数时候更容易吃得健康。额外的好处?它甚至可以帮助你减肥美国运动协会．

注册营养师、美国饮食协会发言人吉姆·怀特此前向记者解释说LIVESTRONG在摄入比消耗少的卡路里数天之后，挥霍实际上可以加快你的新陈代谢，同时为明天的锻炼储存糖原。然而，他警告说:“这并不是放纵的许可证。”

所以你知道了!布洛克疗法很可行，不是吗?