虽然偶尔吃块糖果是健康饮食的一部分，但经常吃糖果会对你的健康产生负面影响。吃太多的糖果会给你提供大量不健康的物质，比如糖和脂肪。此外，如果你每天都吃糖果，你可能吃不到足够的健康所需的食物。少吃糖果和其他垃圾食品。
饱和脂肪
Medline Plus说，饱和脂肪在高胆固醇的形成中起着重要作用。高胆固醇会导致高血压、心脏病和中风。每克脂肪含有9卡路里，饱和脂肪的热量不应超过总热量的10%。例如，如果你的正常卡路里摄入量是1500卡路里，你每天从脂肪中摄入的热量不应超过150卡路里，或低于17克饱和脂肪。由于一块糖块含有11克或更多的饱和脂肪，当与其他含有饱和脂肪的食物(如乳制品、肉类、黄油和某些油)混合食用时，可能会超过你每天的摄入量。
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糖
饮食中任何类型的糖摄入过多都会导致龋齿、体重增加和整体营养不良，尤其是当含糖食物取代了含有营养素和维生素的食物时。乐动娱乐网美国心脏协会表示，女性和男性每天从糖中摄入的热量应分别不超过100至150卡路里。每克糖含有4卡路里。如果一块糖果含有超过25克的糖，这对一个女人来说就是一整天的摄入量。尽管美国糖尿病协会解释说，吃太多糖会导致糖尿病是一个神话，但如果你已经患有糖尿病，过度沉迷于含糖食物肯定会提高你的血糖水平;高血糖水平会导致更多的糖尿病并发症。
卡路里
根据糖果的类型，一份可能含有大量的卡路里。据《健身》杂志报道，一些流行品牌的糖果每份含有250到280卡路里。经常吃糖果可能会导致你摄入过多的卡路里，从而导致体重增加。超重和肥胖会导致严重的健康问题，包括高血压、糖尿病、心脏病和某些类型的癌症。
建议
偶尔，你可能想在糖果中的卡路里、脂肪和糖上挥霍一番，享受一种特殊的款待。然而，大多数时候，找到其他方法来满足你对甜食的渴望，比如吃天然的甜浆果或少量的干果。有些类型的糖果也比其他类型的更适合减肥。例如，阅读标签找出不含饱和脂肪的糖果。另一种选择是只吃一两口大糖果，剩下的留到下次吃。因为黑巧克力中的抗氧化剂对心脏健康有益，所以一盎司黑巧克力可以减少一部分卡路里、脂肪和糖的摄入。每周吃几次黑巧克力也是满足你对甜食的渴望的明智方法。