虽然巧克力的甜,愉快的味道可能会把一个微笑在你的脸上,有一些缺点与吃油腻的食物。虽然可以适量吃任何食物,巧克力提供一些营养和有几个营养不足,可能使其糟糕的饮食选择。乐动娱乐网乐动娱乐网营养属性可能不同品牌之间,因此检查产品标签时可用。
卡路里含量高
巧克力是高热量的。1.55盎司的牛奶巧克力含有235卡路里的热量。这个数字比其他许多零食。例如,1.55盎司的牛肉干含有124卡路里的热量。食用过多的高热量食物会导致肥胖。虽然你可以通过运动燃烧卡路里,这样做有巧克力需要耗费大量的时间。57分钟的举重或需要43分钟的水中有氧运动燃烧210卡路里的热量。同一份黑巧克力含有263卡路里,但是黑巧克力含有植物化合物有益于你的健康,根据2012年出版的“国际高血压杂志》上。”Even though dark chocolate contains healthy compounds, it is still high in calories and counts towards your overall calorie intake.
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饱和脂肪含量高
在吃巧克力的缺点是它不仅是高脂肪,饱和脂肪含量高。每1.55盎司的巧克力含有8.14克的饱和脂肪,一种脂肪会增加心脏病的风险。饱和脂肪可以增加你的“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平。减少患心脏病的危险,美国心脏协会建议每天限制的16克的饱和脂肪。巧克力提供一半的数量每1.55盎司。同一份黑巧克力含有10.8克的饱和脂肪,但哈佛医学院解释道,黑巧克力中的脂肪来自可可脂,不提高胆固醇水平,与牛奶巧克力中的脂肪主要是牛奶脂肪。
糖含量高
巧克力有丰富的味道不仅因为它包含的脂肪,而且从高糖含量。每1.55盎司,或一栏,包含22.66克的糖。虽然糖,与其他碳水化合物,能提供能量,它有几个营养缺陷。乐动娱乐网糖能促进蛀牙,和高糖的饮食可能会增加患心脏病的危险。黑巧克力也含有很多的糖,但低于牛奶巧克力。1.55盎司的70%黑巧克力提供10.54克的糖,不到一半的牛奶巧克力含有。
维生素和矿物质的含量却很低
巧克力对你的健康有不利影响,如果你吃了它,而不是一个更健康的零食,因为它的一些有益的营养物质。巧克力不是维生素的重要来源,并提供8% daily-suggested摄入的钙和铁的daily-suggested摄入量的2%。