拳击和手部疼痛

如果拳击是你的运动选择，你会享受到很多健康好处:心血管耐力、身体力量、手眼协调和减轻压力。但是拳击和手部疼痛经常会同时发生(请原谅我用了双关语)。

根据2017年3月的一项研究手在美国，拳击导致手部受伤的几率高于身体其他部位，甚至高于头部。这些频繁的手部损伤会导致训练和比赛时间的损失。

以下是拳击手通常会遭受的一些手部伤害，以及治疗这些伤害的医疗选择。

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的特殊外科医院解释拳击是一种接触性运动，参与者经常互相联系．如果你独自训练，你的手可能不会接触到另一个人，但它仍然会接触到一个沉重的沙袋．这意味着你很容易因为重复或创伤而受伤，最常见的是骨折或扭伤。

如果你打错了一拳，感到疼痛、肿胀或发热，这就表明出了问题。两种常见的拳击损伤是拳击手骨折和拳关节。

洛杉矶的学术医疗组织西达赛奈解释拳击手骨折是指拳手的第五只手指(通常被称为小指)掌骨颈部骨折。掌骨是手掌平部的中间骨，连接指骨和腕骨。

这种骨折通常发生在握拳直接受伤后，而且这种损伤不仅限于拳击手;这种情况可能发生在某人高速撞击固体物体或用力摔倒在一个闭合的手腕上。

拳击手疼痛的另一个常见原因是拳击手的指关节罗切斯特大学医学中心指节受到直接打击导致中指根部肌腱撕裂。

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如果你有拳击手骨折或拳击关节骨折，你的疼痛可能是轻微的或严重的，这取决于受伤的严重程度和复杂程度。西达斯-西奈解释说，治疗方法包括清洗皮肤上的伤口，注射破伤风疫苗，让手休息几天，每天几次冰敷伤口，戴上夹板，可能还需要服用止痛药。

明尼苏达州的医疗保健组织费尔文特别严重的拳击手骨折可能需要整形外科医生进行手术。这个手术需要在皮肤上做一个切口，如果骨头已经穿透皮肤，或者骨头断了好几个地方，就把骨头放回原位。用手工作的患者(如音乐家或工匠)或手不能正常愈合的患者可能需要这种手术。

西达斯-西奈建议在整个康复过程中与物理治疗师合作，学习正确的练习，帮助你的手再次变得强壮。这一点很重要，因为拳击手的骨折如果不及时治疗，会限制你的活动范围，甚至限制你的抓地力。

为了避免拳击手疼痛或拳击手受伤，请确保你在训练中使用了正确的技术。保持骨骼强壮也是明智的节食富含维生素D、钙和蛋白质。