瑜伽姿势的精神意义，根据一个教练

对很多人来说，练习瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式。它根植于印度吠陀传统(印度教的前身)，瑜伽姿势具有深刻的象征意义，理解它们的精神意义为我们在垫子上体现它们提供了一种新的方式。

如果你曾经听教练或练习者讨论过瑜伽姿势的精神意义，那是因为瑜伽的传统练习只关乎一件事:创造更深层次的自我意识。在这里，我们将分析其中的一些符号和隐喻。

“瑜伽”这个词来自梵文词根yuj，意思是把一种东西与另一种东西结合起来印度裔美国人基金会．在印度吠陀传统中，这就是瑜伽的精神目的——帮助你与“真实”或“更高”的自我、灵魂或精神(随你怎么称呼)保持一致。

根据喜马拉雅瑜伽学院的说法，通过练习瑜伽姿势，传统的信念是练习者可以学会在垫子上和垫子下都有更多的意识和平衡。这种更深层次的意识是一条通往古代瑜伽士所说的“moksha”，即从精神痛苦中解脱的道路。

与流行的观念相反，瑜伽姿势并不是为了崇拜神。相反，他们的许多名字都起源于吠陀神话，这意味着他们的精神意义的象征。以下是一些常见的瑜伽姿势及其含义。

Hanumanasana——猴子式或前叉式——是以哈奴曼神的名字命名的，哈奴曼被描绘成一只猴子。他象征着我们驯服“猴心”的能力，也就是我们忙碌、思考、焦虑的心，古代瑜伽修行者说这是精神痛苦的原因。

哈努曼的故事说，我们通过虔诚的精神实践(在这种情况下，瑜伽和冥想)来克服它。

这个姿势背后的精神含义是脚踏实地，坚强有力而且灵活是让我们在生活中实现信念的飞跃，让我们向前(由分叉的腿象征)。这种高级瑜伽姿势需要核心力量、双腿柔韧性和放松、稳定的盆底。

一般来说,站立瑜伽姿势就像战士被认为是“能量”或“加热”，只要心脏在头部以上的姿势。充满活力的姿势与精神上的刚毅、决心、行动和改变有关。

Virabhadrasana I和II，或战士I和II，是以吠陀文本中的战士Virabhadra命名的。这些和其他站立式瑜伽姿势需要通过脚、腿、臀部和核心部位进行活动，这为他们的精神意义提供了线索。

在瑜伽传统中，人们认为你的核心与你的“内心之火”相连，也被称为“烈火”。烈火是激发行动的能量，它与我们的意志力和精神力量有关，尤其是在面对逆境时。传统上，它也与我们的身体有关核心力量而且消化也就是我们“消化”生活环境的能力。

许多站立式也可以训练我们的平衡，比如树式。树式姿势得名于另一个吠陀故事，故事中一位神坐在树下，耐心而坚定地等待艰难的季节过去。

在瑜伽中，树式象征着我们在生活的变化或动荡时期保持平静和找到平衡的能力。平衡姿势教会我们把注意力集中在当下，这样我们就能保持中心、稳定和扎实。

平衡姿势需要结合腿部和臀部力量还有灵活性，还有核心力量。它们以训练足部功能而闻名，而在瑜伽中，足部功能与我们的安全感、稳定性和扎实感有关。

如果你曾经感觉在坐姿前屈时压力消失了，那是因为这些姿势象征着释放和投降。站立姿势点燃了我们行动的火焰，而折叠姿势则是为了找到平静和接受现实。

孩子的姿势举个例子，这并不仅仅是采取一种孩子气的姿势。相反，孩子姿势的精神意义更多地与孩子的脆弱性有关，他们需要养育和一个安全的地方来休息。

当你摆出儿童式的身体前倾，双臂放在身体两侧，额头放在垫子上时，地面(或大地)是你的支撑，你颈部、背部和肩部的肌肉(常见的压力部位)可以软化和释放。

折叠姿势在你的脊椎之间创造了空间，这在你的神经系统和肌肉中创造了一种放松的感觉。正因如此，它们以缓解压力和焦虑而闻名。

一些教练称其为瑜伽中最重要的姿势，这是有理由的:Savasana，或尸体式，通常是瑜伽课上的最后一个姿势，虽然它看起来简单，但背后的精神意义可能会改变你的练习方式。

在萨瓦萨式中，你应该像尸体一样躺着:静静地躺着，手臂放在身体两侧，眼睛休息或闭上。你经常会听到教练说，在Savasana体式中，你的练习的好处是“沉入”，这象征着有意识休息的治愈和恢复力量——简单的存在和不做。