呕吐后最好吃的食物

呕吐是晕动病、晨吐或胃肠炎的常见症状——胃肠炎是由感染引起的肠胃炎症，如胃炎或食源性疾病。这种症状也可能是由过量饮酒或某些药物引起的，最明显的是化疗药物。

虽然持续呕吐或严重脱水需要医疗干预，但轻度呕吐通常是在家里处理的，重点是补充液体和电解质，以预防或治疗脱水。恢复固体食物不像补充液体食物那么重要，当呕吐消失和食欲恢复时，就可以开始过渡到正常饮食。

呕吐后，补充液体对对抗和预防脱水至关重要——脱水是呕吐最常见的并发症。在单次呕吐后，还没有出现口干或排尿减少等脱水症状时，成年人可以饮用清水、肉汤、稀释的果汁或微甜的茶等透明液体，以补充体内流失的水分。

不建议饮用未经稀释的果汁和大多数其他含糖饮料，因为这些饮料中的糖浓度可能会导致抽筋或腹泻。成年人也可以使用运动饮料但是，人们并不认为它们比其他透明液体更有利。

有持续呕吐或脱水症状的成人，或有呕吐症状的儿童最佳饮料选择是一种口服补水溶液(ORS)，如Pedialyte, Infalyte或Rehydrate。这些饮料通过提供最佳浓度的糖和某些电解质(包括钠、钾和碳酸氢盐)来帮助恢复。

口服补液盐在儿童中的使用尤为重要推荐因为儿童脱水和电解质流失会更快地升级为严重的情况。水合作用的指导方针2012年6月出版的《美国家庭医生》(American Family physicians)中概述，建议在呕吐后10至60分钟内开始经常小口饮用口服补液盐，但母乳喂养或配方奶粉喂养的婴儿应继续目前的喂养计划，不使用口服补液盐。

当液体耐受，呕吐不再是当前的威胁，固体食物可以恢复。然而，在呕吐后，饮食的选择不需要受到限制。

传统上，人们推荐清淡的食物——最著名的是BRAT饮食，即香蕉、米饭、苹果酱和吐司。虽然这些食物——以及其他安慰性的食物，如肉汤、软水果、土豆、热麦片或饼干——可能对呕吐后的第一个固体食物很有效，但也有没有证明的益处从这个饮食方法。

此外，遵循BRAT食谱超过一顿或两顿被认为是过于限制，并不能提供最佳的营养恢复。相反，随着症状消退，a逐渐恢复正常的食物，包括水果和蔬菜。

虽然大多数呕吐症状会在当天消失，有时需要就医。对患病儿童来说，严重的、危及生命的脱水是一个重大风险。

应咨询儿科医生，以获得关于呕吐的家庭管理的建议，如果呕吐持续，如果孩子不愿意或不能喝口服补液盐，或者在口服补液盐治疗24小时后仍然存在脱水症状，则应寻求紧急医疗救助。

如果成年人持续呕吐，不能喝超过几口液体，或者有严重脱水的迹象，如嘴唇干裂，很少或没有排尿或严重虚弱，也应该寻求医疗服务。

此外，如果出现腹部肿胀、持续疼痛或压痛、呕吐物带血，或呕吐伴有近期头部受伤、头痛、颈部僵硬或意识模糊等症状，建议就医。

Kay Peck, MPH RD评论