清淡饮食为反胃

清淡的食物可能不是开胃,但它们适合肠胃不适。他们让你的胃和肠子愈合。肠胃不适通常称为肠胃炎。条件是普遍的,有各种各样的原因从病毒到食用了受污染的食物服用某些药物。症状包括腹痛、恶心和呕吐。腹泻可能偶尔陪一个胃部不适。如果你的胃不舒服不解决三到四天后,寻求医疗关注。

如果你呕吐,停止食用食物,直到呕吐了。不吃,直到你停止呕吐6小时。含冰芯片来滋润你的嘴唇和水合物你的身体。硬糖和冰棒也抑制你的食欲;冰棒也将添加液体。呕吐可能导致严重脱水。

开始小口等液体的水,平坦的姜汁啤酒,清汤或苹果汁。慢慢地增加食物的第一天后胃很容易消化。关注食物,如香蕉、大米、面包或苹果酱。这些食物具有约束力,并将强化你的凳子,根据医疗在线。香蕉富含钾,这也通常是失去了如果你呕吐和腹泻。吃高碳水化合物食品,而不是蛋白质和脂肪。这些食物对你的胃更容易消化。

一旦你开始感觉更好,在第二或第三天,你可以在饮食中添加额外的清淡的食物。肉应该包括去皮、去骨鸡肉或烘焙或烧烤肉类。煮鸡蛋和烤土豆也推荐。不添加香料,调味料或大量的盐你的食物。避免食用乳制品如奶油汤、牛奶和酸奶,因为他们可能会引起你的症状恢复。慢慢地在饮食中添加更多的食物,包括水果和蔬菜。吃清淡的食物太长会导致你变得营养不良。如果你的症状随时返回,重新启动饮食从一开始。

一个肚子痛可能表明一个更复杂的疾病。如果你的腹泻是绿色或包括血腥,逗留凳子,访问你的医生。症状不应超过三天。发烧101度或发烧持续超过3天还更严重的标志。