如何为田径比赛制作零食

把有机花生酱涂在全麦饼干上。花生酱很容易消化，含有蛋白质、单不饱和脂肪、钾和镁。全麦饼干含有增加能量的碳水化合物、纤维和钠。

在田径运动会上吃牛肉干。牛肉干是纯蛋白质，可以补充你疲劳和饥饿的肌肉。购买零食大小的袋子，或者自己做一份，用拉链锁上的袋子。检查牛肉干的包装以确定份量。

用奶油酸奶或白软干酪冷却。这些零食需要一个冷却器，但它们的营养价值让额外的努力是值得的。乐动娱乐网其中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁和磷。

在田径运动会的前一天烤土豆并冷藏。在你出发去开会之前在土豆上撒上盐，然后用拉链锁好袋子。土豆含有钾、镁、铁和纤维，盐有助于恢复你的钠水平。

在比赛间隙吃香蕉皮。香蕉含有碳水化合物和钾，它们有自己的包装。

带上浆果、苹果和橘子。这些水果易于包装，含有提供能量的天然糖和大量有助于细胞修复的维生素C。新鲜水果也含有水分，可以帮助你补充水分。

吃零食时喝水。保持水分可以帮助你的肌肉更有效地发挥作用。水还可以帮助防止受伤，比如当你脱水时可能发生的肌肉拉伤。