我的前臂因拳击而酸痛

练完拳击后前臂疼痛并不奇怪。考虑到所涉及的影响，特别是与前臂相对较小的骨骼和肌肉相比，令人惊讶的是疼痛并没有更频繁和严重得多。这只是拳击运动的一部分，尽管你可以采取措施减轻不适，并注意严重受伤的迹象。

拳击引起的前臂肌肉酸痛和其他肌肉酸痛的原因是一样的。当你用拳击的力量反复击打一个目标时，前臂的肌肉会产生微小的撕裂。这些眼泪愈合得更强、更厚——这是锻炼肌肉背后的基本生理机制——但它们会在你锻炼后几天疼痛。

在特别激烈的拳击比赛后，如果你用冰敷前臂20或30分钟，这将减少引起大部分不适的炎症。像布洛芬这样的非处方抗炎止痛药也可以消肿缓解疼痛。

你不能完全防止前臂疼痛的拳击，但你可以采取措施，尽量减少不适感。第一条经验法则是出击前不要握紧拳头。为了尽量减少前臂疼痛，即使在到达目标的过程中，你的手也要保持放松，然后立即放松。在轻度或中度的拳击比赛中，拳击时戴上手套，但不带手包。这会迫使你的前臂肌肉更努力地工作，以稳定你的手腕，加强肌肉，使它们更能抵抗冲击。在剧烈运动时，裹住你的手和手腕来支撑它们。包裹将有助于保护你的前臂免受锻炼增加的冲击。与包或手套的接触应该发生在拳头的前两个指关节，手完全内旋。

前臂隐隐作痛是拳击不可避免的一部分。然而，剧痛可能是更严重受伤的迹象;手腕或肘部的疼痛或活动范围有限，或任何感觉像是沿手臂放射或射出的疼痛。麻木是另一个不好的迹象。如果你遇到这些症状，你应该尽快去看医生。如果不及时治疗，这些严重的伤病可能会让你在替补席上坐上几周或几个月，或者最终成为一场伤病，彻底结束你的战斗生涯。