如何训练裸拳

你看了电影《抢贼》现在你想成为布拉德·皮特那样的拳手。但你该如何开始呢?首先，你需要知道，在许多州/国家，徒手拳击是没有执照的，而且通常是非法的。然而，在不列颠群岛，它仍然很受欢迎，甚至在美国也卷土重来

由于现代拳击起源于裸拳，通常的训练团与“普通”拳击手的训练团非常相似，只有一些不同之处。要了解更多，请参考这个分步拳击训练计划．

“拳击骨折”在拳击和综合格斗中都很常见。许多人在拳击比赛中这样包裹双手，实际上似乎会让手部骨骼变得更脆弱、更脆弱。所以你可能只希望在比赛或激烈的对打时戴上它们。

开始用MMA手套击打集中的连指手套和沉重的包，以调节你的指关节和手腕。它还有助于提高打击的精度，以确保你用前两个指关节出拳，因为拳击手套更宽容。

至少要在不戴手套或手包的情况下进行一次包包工作。随着你的手和手腕逐渐适应这种新的压力，你可以越来越多地徒手拿包，直到你在没有保护的情况下工作为止。在这方面，帆布袋比乙烯基袋稍微好一点，因为帆布袋更粗糙，会更快地长出老茧。

普通拳击和无指关节拳击的第二个区别更微妙，但也更重要:防御。因为没有手套，你不能像在常规拳击中那样挡拳，因为你和对手的手上都没有泡沫。它也使扔在你脸上或身体上的拳头小得多，更容易从你的防备中溜走。

因为不戴手套是不可能的，因为有割伤的风险(因为是骨头对骨头，战士们在裸指节的战斗中更容易割伤，因此，通常会有更多的血)，这有点令人难以接受。

你可以在激烈的对打日戴上普通的拳击手套(你也需要这些手套)，在较轻的对打日戴上MMA手套，给人一种更真实的感觉，无论是防守，还是如何把你的拳头滑到对手身上。

在锻炼后发现手上的任何擦伤或擦伤处立即涂抹抗生素软膏。这将加速伤口愈合，避免感染，这是被沙袋刮伤手的常见结果。

每次训练后冰敷指关节和手腕20到30分钟，以缓解不适，加快你恢复训练的速度。在手上任何需要绷带的地方绑上绷带，但要在你完成冰敷之后。否则，绷带会在结冰过程中脱落。

祝你好运，平平安安，努力训练!