樱桃有助于胃反流症状还是加重?

据世界卫生组织介绍，胃食管反流病(GERD)是由胃酸从胃中渗出引起的食管刺激和炎症梅奥诊所．这就是GERD导致胃灼热的原因。樱桃可能对胃逆流引起的炎症有好处，但樱桃会导致胃灼热吗?

“当谈到食物和GERD症状在美国，吃什么并不重要，重要的是什么时候吃，吃多少。Abdul Haseeb博士说他是伊利诺斯州梅伍德洛约拉大学医学中心的胃肠病学助理教授。“不同的食物会引发不同人的胃反流症状。酸性食物在空腹时更糟糕，而你在躺下之前吃的任何食物都会使胃反流病更严重。”

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根据2018年3月的审查营养物质在樱桃的健康益处樱桃富含抗氧化剂酚和维生素c。富含抗氧化剂的食物有助于对抗炎症。

的营养物质回顾29项研究发现，樱桃可能有助于:

• 肌肉酸痛。
• 血压。
• 睡眠。
• 胆固醇的数字。
• 血糖。

对关节炎和糖尿病也有一些益处。这些好处是由于所有类型的樱桃中抗氧化剂的抗炎作用。

这篇综述没有发现任何关于樱桃与胃反流症的研究，你应该知道这些研究中使用的樱桃量从每天45到270个不等。“虽然没有强有力的证据表明樱桃有助于胃反流，但新鲜水果中的抗氧化剂是有意义的，只要它们不引发你的胃反流症状，”哈西布博士说。

樱桃的酸度和苹果差不多克莱姆森大学:稳定在水果酸度的中间范围。酸度用pH值来衡量，pH值越低，酸性越强。例如，以下是一些常见水果的pH值范围:

• 柠檬或酸橙:2比3。
• 樱桃:3 - 5。
• 瓜类或熟透的芒果:5比7。

“樱桃或樱桃汁并没有出现在胃食管反流症患者最常引发胃灼热的食物清单上。因为不同的人有不同的胃灼热诱因，最好的方法是记录食物日记，以隔离你的食物诱因，”哈西布博士说。他指出这些食物是最常见的胃灼热诱因:

• 咖啡和橙汁，尤其是在早上空腹的时候。
• 碳酸饮料，因为它们会增加胃部的压力。
• 柑橘类水果。
• 酒精。
• 巧克力。
• 高脂肪食物，因为它们会减缓消化。
• 大蒜和洋葱，对一些人来说。

的国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)将薄荷和辛辣食物列入名单，梅奥诊所警告油炸食品和番茄酱。

“你可以用非处方抗酸剂治疗胃食管反流。最有效的药物通常是质子泵抑制剂，如奥美拉唑和耐信。如果你尝试过这些药物，但在大约一个月的时间里没有帮助，或者如果你有吞咽困难，你应该和你的医生谈谈，”哈西布医生说。

Haseeb博士指出，某些生活方式的改变也可以帮助你控制胃食管反流症。它们包括:

• 减少压力。
• 减肥。
• 在床头的床腿下面放6英寸的块(这比枕头楔子更好地防止胃里的东西渗出来)。
• 记录食物日志，避免吃那些会引起胃灼热的食物。
• 不吸烟。
• 只适量饮酒(如果你喝酒的话)。
• 不吃饱就上床睡觉。

最后，NIDDK说，有几种有效的手术可以收紧胃和食管之间的瓣膜。“这个瓣膜被称为食道下括约肌，是胃酸进入食道的通道，”哈西布博士说。

哈西布博士说，樱桃汁的底线是，只要不引发胃灼热，你可以尝试一下。NIDDK说，抗酸剂和生活方式的改变是控制胃食管反流的关键。最后一个警告:“如果你的大便中有血或吐血，立即让你的医生知道。有时胃反流症状可能是溃疡，”哈西布博士说。

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