乐动娱乐网大苹果的营养信息

大多数苹果的营养成分是相似的。一个大苹果对健康有很多好处。苹果在夏秋两季上市，但大多数超市全年都有售。加拉苹果通常在8月上市，呈红橙色，带有黄色条纹。加拉苹果可以用来做沙拉或派，也可以作为健康的零食食用。

苹果因其纤维含量而闻名。一个大的加拉苹果含有略多于5克的纤维。苹果中的大部分纤维都存在于苹果皮中，所以在吃之前削皮会大大减少你获得的纤维量。吃富含纤维的食物可以帮助你控制食欲，因为它们能让你有更长时间的饱腹感。饮食中摄入足够的纤维还能调节消化，维持健康的胆固醇和血糖水平。女性每天应该摄入22到28克纤维，男性需要28到34克。

苹果中的天然糖是果糖，它能给你提供一定量的能量。虽然大多数人都应该监控他们摄入的糖分，但甜苹果是比含糖苏打水、糖果和加工过的零食更好的选择，因为苹果提供了对你的健康很重要的额外营养。一个大的加拉苹果含有大约23克糖。

一个大的加拉苹果含有大约10毫克的维生素C，这种营养物质可以增强你的免疫系统，产生胶原蛋白，促进皮肤健康和伤口愈合。维生素C还具有抗氧化特性，这意味着它可以对抗自由基损伤，自由基会导致癌症和心脏病等健康问题。女性每天应该摄入75毫克维生素C，男性每天需要90毫克。

碳水化合物应该占你每天摄入卡路里的45%到65%，对于2000卡路里的饮食来说，每天225到325克。MayoClinic.com网站建议从水果、蔬菜和全谷物中获取大部分卡路里，加拉苹果就是一个不错的选择。碳水化合物是你身体的主要能量来源。一个大的加拉苹果含有近31克碳水化合物。

在你的饮食中加入低脂肪和低热量的食物是满足饥饿和控制体重的好方法。吃高脂肪和高热量的食物会导致体重增加，从而增加你患一些健康问题的风险。一个大的加拉苹果含有大约116卡路里和不到1克的脂肪。