纯果乐橙汁对心脏有益吗?

纯果乐从1947年开始生产橙汁。如果你每天都在喝纯果乐果汁，并且想知道这种受人喜爱的早餐主食是否对心脏有好处，那么你需要了解一下纯果乐果汁的优点和缺点纯果乐橙汁．

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根据纯果乐在美国，每份8盎司的橙汁含有110卡路里，并含有以下营养物质。

一杯纯果乐橙汁就能满足你每天所需的维生素C．2016年8月的一项研究发表在国际分子科学杂志注意，这种营养素是一种强大的抗氧化剂，与更好的心脏健康有关。根据罗彻斯特大学在美国，维生素C等抗氧化剂可以对抗自由基等有害化学物质，防止它们伤害身体的健康细胞，从而降低患病风险。

纯果乐橙汁也是钾的重要来源。哈佛健康出版解释了钾对心脏来说是一种重要的营养物质，因为它能调节心跳，降低血压，降低中风的风险。然而,华盛顿大学健康注意，完整的水果和蔬菜是在饮食中添加钾的最佳方式。

纯果乐橙汁也含有叶酸和其他B族维生素。2015年4月的一项研究发表在美国医学协会杂志叶酸有助于降低中风的风险。另一项研究发表在该杂志2016年1月号上实验生物学与医学他指出，维生素B含量低实际上是心脏病的风险因素之一。

在讨论纯果乐橙汁的营养成分时，值得注意的是乐动娱乐网，这种果汁是浓缩的(天然)糖的来源，而不是纤维的重要来源。根据2015年1月发表在农业与食品化学杂志在美国，橙汁中的高固有糖水平与心脏病和糖尿病的风险增加有关。

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每天喝纯果乐果汁可以帮助你满足每天对水果的需求，尤其是如果你不是特别喜欢吃水果的话。根据美国农业部在美国，一杯100%的果汁就相当于一份水果。大多数人每天需要1到2杯水果;然而，那些非常活跃的人(每天运动超过30分钟)可能需要更多。喝果汁绝对比不吃水果好。

喝果汁的另一个好处是更好的营养生物利用度。乐动娱乐网2015年1月的研究报告的作者农业与食品化学杂志请注意，榨汁橙子可以显著提高类胡萝卜素和类黄酮的生物利用度，使你的身体更容易吸收它们。

然而，每天喝纯果乐果汁也有缺点。根据塔夫斯大学在美国，喝橙汁不如吃整个橙子健康，因为榨汁的过程会破坏水果中的营养成分，导致纤维的损失。

的美国心脏协会纤维是心脏健康的重要营养物质，因为它能提高胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险。纤维还能促进饱腹感，帮助你在摄入更少卡路里的情况下产生饱腹感。与喝果汁相比，吃水果更容易产生饱腹感，摄入的卡路里也更少。

的德州农工大学(TAMU)提供了另一个原因，为什么缺乏纤维使果汁不如整个水果健康。膳食纤维会减缓身体吸收糖的速度。

根据TAMU的说法，果汁中缺乏纤维意味着你的身体吸收果汁中的糖很快，导致你的血糖迅速飙升血糖水平．当你的身体感觉到你摄入的糖比你需要的多时，它就会释放胰岛素。胰岛素将糖转化为脂肪和糖原，然后储存在你的体内。

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对于整个水果，较慢的吸收速度意味着你的身体可以燃烧糖作为能量，而不是将其储存为脂肪。这也意味着你的血糖不会飙升和下降。

由于这些原因，塔夫茨大学和塔夫茨大学都建议你选择整个水果而不是果汁，密歇根州立大学说这个建议对糖尿病患者更适用。如果你患有糖尿病，你需要平衡碳水化合物(糖)的摄入量，避免会导致血糖水平飙升的食物。

你的牙齿也会感谢你用整个橙子代替橙汁。的加州大学戴维斯分校解释果汁中的糖含量会增加蛀牙和蛀牙的风险。

吃完整的橙子，你可以从所有的有益心脏健康的营养水果必须提供并避免与果汁有关的健康风险。这是双赢!