胃分流手术后多久还能吃生菜?

胃旁路手术后，你需要等到你的身体痊愈后才能再次开始吃生菜和其他绿叶蔬菜。因为手术会限制你的胃的大小，并重新安排你的消化系统，所以在计划你的饮食时，你必须遵循关于份量、脂肪和蛋白质的饮食指南。严格按照你的外科医生的指示来避免消化不良，保持你的健康。

胃分流手术是一种减肥或减肥手术，通过切除大部分胃并重新排列小肠来阻止热量吸收，帮助肥胖患者减肥。根据MayoClinic.com的数据，患者在最初的24个月内减掉了大约50%到60%的多余体重。然而，他们必须长期改变自己的饮食和生活方式，以避免体重反弹。

胃分流手术后，患者在最初的24到48小时内喝透明液体，然后在接下来的10到14天内喝无糖、无咖啡因的全液体，根据琳达·艾尔斯(Linda Aills)的研究，她是2008年9月发表在《美国医学杂志》上的一项研究的首席研究员肥胖及相关疾病外科．然后患者食用泥状或混合食物10至14天，接着食用软质食物14天，然后再食用固体食物。

大约8周后，你可能开始在你的饮食计划中添加少量的固体食物，但你的新消化系统可能还要再等一个月左右才能适应生蔬菜。首先，加入小块的生菜，仔细咀嚼，以避免因纤维含量而产生气体或其他消化症状，纤维含量在生蔬菜中很高。你的长期饮食计划应该包括每天1.5到2.5杯生菜和其他生蔬菜。

虽然生菜含有很少的卡路里，但添加高脂肪沙拉酱、面包丁、培根和其他配料会使卡路里水平远远高于你一天所需的热量。以煮鸡蛋、烤鸡、三文鱼、金枪鱼或瘦牛肉为浇头，这些都能增加你所需要的蛋白质，并多放一些你能忍受的不含淀粉的生蔬菜，让你的饱腹感持续更长时间。选择低脂的沙拉酱，把你的一叉生菜蘸在沙拉酱里，而不是淋在沙拉上。