酒精如何影响你的免疫系统

你可能知道一些相关的风险喝太多酒，如肝损伤。但过度饮酒对健康的威胁可能更令人惊讶:酒精会削弱你身体的重要防线——大脑免疫系统．

这可能会使你有患长期疾病的风险国家酒精滥用和酒精中毒研究所(研究所)。即使是短暂的狂饮也会在24小时内使你面临更高的感染风险。

“有充分的证据表明，在一周的大部分时间里，一天饮酒超过三杯或任何一天饮酒超过五杯都会损害免疫系统，”他说阿米塔瓦·达斯古普塔博士她是休斯顿UTHealth麦戈文医学院病理和检验医学系的教授。

“酒精会损害你的免疫系统对抗病毒感染的能力。事实上，卫生部长和世界卫生组织都建议任何COVID-19高危人群避免饮酒，因为这会增加感染风险。”

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根据研究，酒精与以下免疫系统问题有关研究所：

• 感染风险增加
• 增加手术并发症的风险
• 恢复时间:从受伤或疾病中恢复的时间
• 降低对抗癌症的能力
• 酒精性肝病

根据NIAAA的说法，酒精是如何破坏免疫系统的:

• 酒精会杀死肠道中的细菌。这会破坏对免疫系统功能至关重要的有益和有害细菌的平衡。这会增加你患肠易激病、食物过敏和糖尿病的风险。

• 酒精对肠道的损伤足以让微生物从肠道泄漏到血液中。这会让微生物到达你的肝脏，干扰肝脏制造免疫系统所需蛋白质的能力。

• 你的免疫系统依赖于各种免疫系统细胞，包括白细胞，高浓度的酒精会减少白细胞。失去这些细胞会增加你感染病毒和细菌的风险，降低你从中受益的能力接种疫苗．

• 怀孕期间饮酒会破坏宝宝免疫系统的发育。

达斯古普塔说:“酒精还会破坏呼吸道内的保护层，免疫系统正是利用这种保护层来预防感冒等上呼吸道感染的。”据美国国家酒精协会称，与酒精有关的肺部疾病包括肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合征。

适度饮酒对免疫系统有什么影响呢?适度饮酒的定义是，出生时为女性的人每天最多喝一杯，出生时为男性的人每天最多喝两杯研究所．

“虽然没有证据表明适量饮酒会损害免疫系统，但最好坚持喝葡萄酒或啤酒，因为它们已经损害了免疫系统。酒精含量较低达斯古普塔说。“烈酒中酒精含量较高可能会杀死肠道中的更多细菌。”

“治疗因饮酒而受损的免疫系统的唯一方法就是戒酒。如果你不能适量饮酒，你应该避免饮酒，”达斯古普塔说。

“免疫系统的恢复取决于你喝了多长时间的酒，对肝脏造成了多少损伤。尽管随着时间的推移，你的免疫系统可能会恢复，但在某些时候，肝损伤会变得不可逆，你的免疫系统将无法恢复。”

免疫系统非常复杂，依赖于微妙的平衡。如果你的年龄超过65岁，你的免疫系统损伤的风险可能会更高免疫系统随着年龄的增长而自然衰弱．没有证据表明免疫系统补充剂是否有效，根据哈佛健康出版．相反，这些生活方式的改变是支持你的免疫系统的最佳方式:

• 饮酒要适量或适量避免饮酒．
• 不抽烟。
• 定期锻炼。
• 饮食中要多吃新鲜水果和蔬菜。如果你没有得到足够的新鲜水果和蔬菜，可以考虑服用复合维生素．
• 保持健康的体重。
• 保证充足的睡眠。
• 减轻压力．

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