看你的卡路里和定期的运动是cruicial对你的健康和正常的体重。然而,吃太少或太多锻炼可以对你的健康构成风险,甚至可能阻碍你减肥。每个人的身体不同,所以与你的医生谈谈你的个人每天所需的热量和运动。然后您可以创建健康的习惯和工作目标可以让你的生活。
1200卡路里的好处
每天吃1200卡路里可能只是适合你,你还是给你的身体提供所有所需的营养功能和保持健康。您可以确定每日的卡路里的数量你需要的电流或目标体重乘以12至15日,使用更多更年轻、更活跃。低热量,但均衡的饮食可以帮助你减肥和保持体重一旦你达到了你的目标体重。此外,将那些1200卡路里划分为五或六小餐可以加快你的新陈代谢,进一步帮助你为减肥所做出的努力。
一天的视频
90分钟的锻炼的好处
像食物,每个人都需要不同的运动量。根据约翰霍普金斯医学,最新的全国指南建议至少一个小时的有氧运动最天的一周,除了每周至少两个力量练习。锻炼90分钟时间会燃烧卡路里和消除脂肪,增加你的肌肉,这将进一步增加你的卡路里消耗。有规律的体育锻炼也可以激励你,提高你的整体幸福感。
危险的极端的饮食
如果你的身体需要超过1200卡路里,吃这么多或少会给你的健康带来风险。一般来说,女性每天应该不会低于这个数量,男性不应消耗少于1500卡路里。后一个极端的饮食不仅会剥夺你的基本的维生素和矿物质,但它也可能导致你的身体来存储你吃什么为脂肪。此外,严格的饮食会导致疲劳、免疫力下降、眩晕和胆结石。与营养学家合作,确定适合乐动娱乐网你的卡路里量。
过度训练的危险
每天锻炼对你的健康和健身水平上都能发挥奇效,但是如果90分钟会话太多对你的身体,他们可以做弊大于利。过度训练会增加受伤的风险会导致头痛,扰乱睡眠、食欲不振和心率增加。它也可以导致你的性能水平,减少不会允许你在你最好的工作,并可能反过来削弱你可能收到锻炼的好处。和卫生保健提供者或授权教练来确定一个现实的运动方式对你的身体。