在尝试这种饮食之前要考虑的6种Optavia副作用

Medifast饮食法已经被一个分支项目Optavia所取代，它是一种减肥计划，承诺用它的品牌零食和膳食帮助你轻松减肥。但现实可能看起来有点不同，这就是为什么了解Optavia潜在的副作用很重要。

以下是你需要知道的关于Optavia饮食的副作用的一切，以帮助你决定是否值得尝试。

Medifast成立于1981年，是一个代餐减肥计划，根据该公司的介绍，它为节食者提供预先制作的零食和正餐网站．

此后，该公司逐步淘汰了Medifast，并推出了新产品Optavia所以如果你想知道Medifast奶昔发生了什么，这种饮食已经不复存在了。相反，Optavia提供了多种减肥方法网站．该计划包括:

• 代餐和零食被称为燃料
• 一个“健康习惯”计划，帮助你做一些小的行为改变来支持健康
• 获得健康和健康教练
• 访问Optavia社区的其他成员

Optavia鼓励粉丝每天吃六顿饭，其中一些是他们的Fuelings产品，另一些是你自己做的“精益与绿色”餐Optavia网站．

Fuelings零食(想想:奶昔、汤、棒和饼干)碳水化合物和卡路里含量低，蛋白质含量高，还含有额外的益生菌网站．低热量的“瘦肉绿色餐”包含瘦肉蛋白，淀粉类蔬菜和有益的脂肪，据网站．

有三种方案可供选择:

• 5 & 1计划:每天五种燃料和一顿“精益绿色”餐
• 4个2和1计划:每天四次补充能量，两顿“精益绿色”餐和一份零食
• 3、3计划:每天吃三顿“营养补充餐”和三顿“瘦肉绿色餐”

负面的Medifast评论批评了这种饮食方式的危险信号，比如承诺快速减肥，以及大量使用补充剂来取代天然食品犹他大学．Optavia的评论提到了一些与Medifast风险类似的副作用。

以下是Optavia饮食可能产生的副作用:

Optavia饮食的一个副作用是，该计划可能无法为你的身体提供足够的卡路里《美国新闻与世界报道》．

补充能量的零食热量很低，每份大约90到120卡路里。根据网站上的数据，“瘦肉和绿色”餐食每份大约含有300卡路里。据《美国新闻与世界报道》报道，总的来说，这相当于每天只摄入800到1000卡路里的热量。

虽然这种剧烈的卡路里削减可能会导致快速减肥，但快速减肥既不安全也不可持续(稍后会详细说明原因)。根据梅奥诊所在美国，每周减1到2磅是专家推荐的安全的减肥速度，这样才能给你的身体提供所需的能量，使其处于最佳状态。

据《美国新闻与世界报道》报道，虽然没有具体说明这些症状是否是由于卡路里限制造成的，但Optavia的副作用可能包括:

• 头晕
• 乏力
• 头痛
• 宽松的皮肤
• 脱发
• 皮疹
• 腿抽筋
• 口臭
• 月经的变化

同样，据《哈佛健康出版》报道，Optavia的另一个潜在副作用是，摄入的卡路里不足会使你失去必要的营养物质。

更重要的是，这种饮食法要求你用替代产品(燃料)来替代你的大部分(如果不是绝大多数)膳食。根据梅奥诊所在美国，吃植物性食物几乎总是比这些补充零食更好，因为代餐通常不能提供与天然食物相同的营养价值。乐动娱乐网

如果你没有获得所需的营养，可能会对健康造成影响。根据冲，你可能会缺乏维生素和矿物质，可能会导致以下症状:

• 脱发
• 脚或舌头有烧灼感
• 缓慢愈合伤口
• 骨痛
• 视力问题
• 心率不齐

根据梅奥诊所的说法，大幅减少卡路里不仅会剥夺你的营养，还会导致肌肉损失。这是因为你的身体倾向于燃烧水分、体重和瘦组织，而不是脂肪低热量的饮食．

虽然Optavia可以在短期内减轻体重，但它可能不是长期保持体重的最佳方案。这就是为什么体重反弹是Optavia潜在的长期副作用之一。

这有几个原因:首先，严重减少卡路里会给你的身体发出信号，降低你的激素水平，促进饱腹感，同时增加你的食欲刺激激素水平克利夫兰诊所．换句话说，在吃完一份普通的食物后，你会感到更饿，这可能会促使你吃得比平时多，从而导致体重增加。

克利夫兰诊所表示，节食还可能对你的新陈代谢产生负面影响，在卡路里限制饮食结束后，会导致体重反弹。

据《美国新闻与世界报道》报道，一些减肥者在Medifast或Optavia上出现了胀气、便秘和腹泻等消化系统症状。

据《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)报道，虽然Optavia本身并不是副作用，但另一个常见的抱怨是该项目的成本，三周的食物价值约为400美元至450美元。这还不包括你自制的“精益绿色”餐的额外杂货费用。