治疗肘部疼痛从举重

肘部是类似于膝关节。它不是变量和复杂髋部或肩关节。它本质上只有向前和向后弯曲一些轻微的旋转。铰链关节这意味着它是类似于取决于你的门。

没有太多的活动范围,没有为肘部面临许多复杂的问题。在大多数情况下,从举重只是过度伤害,伤害,这并不是严重的骨折,但需要更长的时间来恢复。

有一些可能会导致的事情运动后肘部疼痛。你可以损伤肌腱和韧带,肌肉紧张,压缩神经或激怒囊囊。如果你的胳膊肘疼,你应该做的第一件事就是去看医生,他可以帮助你找到问题的根源。

即使你认为你知道发生了什么你的手肘,医生可以运行适当的测试来确定你的痛苦的原因。它甚至可能是良性的,不会影响你的锻炼,也可以是一些严重的强迫你休息。知道你的肘部的解剖将帮助您了解什么是错的。

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你的肘关节由两个主要骨骼:肱骨、尺骨。尺骨是一个钩子在肱骨的前臂骨,上臂骨。手肘尖的部分。半径是另一个在你的前臂骨,尺骨平行运行。它连接到你的肱骨,肌肉和韧带。

虽然这是一个相当简单的关节,有几个韧带和肌肉跑过你的肘关节。韧带一起把你的骨头。他们是令人难以置信的强大的乐队的结缔组织。

根据一篇文章华盛顿大学内科医生、有一个横向或尺骨抵押品,内侧,或径向抵押品,在手肘韧带,防止移动太远。尺侧韧带在肘部的内部,而径向侧韧带是在外面。

第三个韧带是环状韧带。它拥有半径对你的臂骨,肱骨。

在肘部韧带扭伤或撕裂,从microtears到完整的眼泪。一些举重运动造成损害你的肘部韧带。左右运动是最危险的,因为这是最你的韧带保护运动。

虽然罕见,但它有可能开发内侧韧带受伤的肘部举重。尺侧韧带在运行里面的手肘和防止关节屈曲。

棒球运动员常见的伤害这韧带由于极高速度。快速投掷运动把巨大的压力在你的肘部。如果你觉得内心的肘部疼痛而举重,伦敦大学学院的压力可能是原因。

如果你真的撕毁您的伦敦大学学院,它需要一种叫做汤米约翰手术,这是一个棒球参考因为受伤是常见的投手。如果你部分撕裂你的伦敦大学学院,你可以试着休息。

你的医生可能会建议服用抗炎药物,糖衣受伤。然后,你会去物理治疗加强周围的韧带和肌肉,这样你就不会再遇到同样的问题。

很少有举重运动手肘外侧移动,所以径向侧韧带是很少受伤。这同样适用于环状韧带。

肱二头肌和肱三头肌,最大的两个手臂肌肉,运行在肘关节。他们都包括肱部的长度。前面的二头肌是手臂肱三头肌是在后面。

你的二头肌肌腱到手肘穿过你的手臂。它连接通过肘关节和半径的骨头。当你举重,肌肉收缩和拉动你的肌腱。肌腱连接骨头和实际行动。这意味着所有的力量你的肌肉产生必须经过肌腱。

即使他们非常耐用,肌腱会面临太多的压力。有时他们完全撕裂,但通常情况下,他们只是发炎。炎症的肌腱炎。

治疗二头肌肌腱炎,你应该开始通过消除涉及的二头肌的动作。包括卷发,做和行。一些体育运动如网球还可以加重二头肌肌腱。你也可以服用抗炎药物促进愈合和冰的面积,根据一篇文章山间医疗。

如果受伤严重,整个二头肌肌腱撕裂。在这种情况下,您将需要手术。只要你有一个操作两到三周你受伤后,可以完全治愈二头肌肌腱和恢复正常。然而,它需要三个月愈合完全即使你做物理治疗。

类似的肱三头肌肌腱损伤可能发生,你的手肘跑下背部。然而,肱三头肌肌腱损伤比二头肌肌腱损伤更常见,据2014年的一篇论文中发表的临床运动医学杂志》上。

举重运动涉及紧迫,卧推,甚至俯卧撑,应变你的肱三头肌肌腱。如果你有炎症和疼痛的手肘,肱三头肌肌腱炎,这意味着你必须避免紧迫的运动和休息你的肱三头肌。一个完整的肱三头肌肌腱撕裂需要手术,几个月的复苏。

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一些你的前臂的肌肉也遇到你的肘部。腕伸肌肌肉,拉你的手连接到你的肱骨外。腕屈肌肌肉,拉你的手向前连接肱骨的内部。

两种最常见的肘部损伤是网球肘和高尔夫球手的手肘。那些受伤的地方就是你的前臂肌肉附着在肱骨,上髁。如果你伸直你的手臂,你可以看到两个小点,伸出手肘的两侧。里面是内侧上髁,高尔夫球肘。外面外侧上髁,网球肘。

问题可能的原因举重后肘疼。几个前臂肌肉合并和附加上髁,和区域都满足变得红肿。网球肘的炎症伸肌的肌肉,把举手。高尔夫球手肘部弯曲的肌肉,这把的手拉了下来。

治疗这些形式的炎,你应该花点时间远离运动伤害。远离举重练习,用强烈的握力像死去的电梯和引体向上。

同时,你应该花点时间远离体育喜欢网球和高尔夫,加剧你的伤害。除了服用抗炎药物,试着糖衣和按摩发炎区。你也可以拉伸前臂肌肉拉在肌腱轻轻推或拉你的手对你的前臂。

神经让你肌肉移动,有三个主要的神经穿过肘关节。尺,径向和正中神经控制你的前臂肌肉。

因为你的神经贯穿你的肘关节,他们可以压缩肌肉、肌腱或骨骼。如果他们压缩,你可能感觉麻木或刺痛在你的前臂和手,根据密歇根大学综合肌肉骨骼中心。

你可以花点时间远离举重如果发生这种情况,这将减少炎症在你的肘部。如果不解决这个问题,您可能需要手术来减轻你的压力神经。

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保护你的手肘,囊囊的骨头。这个小的囊液可以发炎和肿胀,这是有关。接触的手肘,囊囊坐落的位置,通常是肿胀的原因。摩擦在该地区或其他炎症可引起囊囊肿胀。

治疗粘液囊炎,一个医学专业可能要消耗一根针,一篇文章说阿尔伯塔省卫生。在那之后,你需要帮助,注射以消肿。

有一些在你的肘部肌腱发炎。炎是一种常见的肘部受伤,但也经常误认为是另外一个问题:tendinosis。

如果你有炎超过两周,受伤慢慢开始改变。而肿胀,肌腱发炎,你的身体实际上开始分解组织。这意味着肌腱慢慢减弱。

tendinosis不同于腱炎的治疗方案。因为你的跟腱是打破tendinosis,花时间从你的活动不可能帮助。你需要刺激肌腱再次增长,正如你会刺激肌肉增长举重。

你的手肘,这意味着光练习工作受伤的跟腱。弗吉尼亚州阿灵顿的Nirschl骨科中心建议你开始练习,重量非常轻,1和3磅之间。

目标是刺激肌腱重建自己,但是过多的体重可以产生相反的效果。练习手腕弯曲和扩展,肩膀压,肱三头肌和二头肌弯曲扩展可以帮助加强肌腱。你不应该回到你的正常体重,直到你可以通过日常生活中没有痛苦。