有食物,加厚凳子吗?

谁如果有拉肚子的问题可以告诉你,这是不好玩。好消息是,饮食变化通常可以解决这个问题。改变你的饮食将某些stool-friendly食物可以让你定期了。

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有许多潜在原因的稀便。一个是疾病,据将Bulsiewicz博士在有执照,胃肠病学家和肠道健康专家在愉快的山,南卡罗来纳的作者纤维了。这可以包括克罗恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻或微观结肠炎。

“如果你看到血,有贫血或贫血的症状,发烧,减肥或有腹泻在半夜,我会强烈推荐评价医学专业,理想情况下,一个像我这样的胃肠病学家,”他说。“但如果症状非常轻微,这可能是由于一个饮食中的纤维含量不足。此外,有些人喝咖啡会腹泻。信不信由你,实际上有一个基因导致这个。”

杰森Rubinov博士,一个纽约的胃肠病学中心医学主任和临床医学教师伊坎在西奈山医学院,也引用了不良的饮食习惯的罪魁祸首之一稀便。“这可能是一个迹象表明不足数量的不可溶性纤维被消耗,”他说。

Rubinov博士说拉肚子还可以与食物不耐受有关。”其中一个更常见的食物不耐受是杜绝奶制品由于缺乏乳糖酶酶,”他说。

除了不良的饮食习惯和食物不耐症,早上Rubinov博士说,频繁的腹泻可能是一个迹象是潜在胃肠疾病如炎症性肠病、乳糜泻或肠易激综合症。“重要的是咨询你的医生关于你的症状来确定进一步测试或治疗是必要的,”他说。

如果你每天早晨醒来,便溏或只是拉肚子一般来说,你的胃肠病学家可能会建议改变饮食。

“经典饮食加厚凳子叫BRAT食谱,“Bulsiewicz博士说。“这代表香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。总的来说,我们要相当简单,淀粉类食物。除了乳臭未干的小孩,我会向列表添加燕麦片和土豆。”

额外的食物,可以帮助加厚凳子上,根据克利夫兰诊所,包括:

• 花生酱
• 意大利面
• 奶酪

另一方面,食品,饮料和食品添加剂,避开包括:

• 李子
• 豆子
• 卷心菜的蔬菜
• 辛辣的食物
• 乳制品
• 抽烟或熏肉
• 咖啡因
• 酒精
• 一些果汁
• 人造甜味剂
  

如果你有一个回肠造口术——一种外科手术创造了一个开放的腹部让凳子离开你的身体,许多相同的食物可以用来变厚你的凳子上。根据密西根大学健康系统造口术,这是正常的输出的一致性燕麦片,但如果输出是薄,尝试添加以下食物给你post-ileostomy饮食:

• 意大利面
• 面包
• 土豆
• 香蕉

为了实现更为正常的排便,有足够的食物纤维是至关重要的。的哈佛T.H.成龙公共卫生学院说,然而,膳食纤维时,大多数美国人没有得到建议的量。

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膳食纤维被认为是公共卫生关注的“营养”,因为未能摄入足够的纤维带来某些可能的健康风险,该机构说。高膳食纤维饮食对肠道有益规律和可以减少患心血管疾病的风险。

高纤维食物也促进健康大便软化和膨胀凳子上,使其更容易通过,Rubinov博士说。“有两种类型的纤维,可溶性和不可溶性,”他解释道。“可溶性纤维溶解在水和能促进健康的排便增加形式你的凳子,特别是腹泻的设置和水样大便。”

Bulsiewicz博士表示,并补充称,增加可溶性纤维的一种方法是通过每天补充。“我们总是认为纤维是好便秘,因为这就是我们的奶奶了,”他说。”,但事实证明,可溶性纤维实际上是很好的公司便溏。市场上有很多补充选项:小麦糊精、金合欢、果胶和车前草。”

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Rubinov博士指出,摄入适量的纤维(成年人每天20到35克)也将帮助你防止痔疮和其他问题肛门裂缝。