呕吐、腹泻或胃部不适时应避免的食物

恶心、呕吐和腹泻会给你的身体带来巨大的压力，无论你的症状是由感染、怀孕还是食物中毒引起的。当你在处理胃部不适时，你最不想看到的就是你的症状恶化。

除了吃清淡的淀粉类食物，比如普通的吐司和椒盐卷饼，一定要避免这些加剧症状的罪魁祸首。

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高脂肪食物可能会使你的腹泻更严重国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．所以，当你感到不舒服的时候，不要吃油腻和油炸的食物，比如薯条、薯片、炸马苏里拉奶酪条或鸡块。

避免食用或烹饪有强烈香味的食物，如大蒜、洋葱、新鲜香草或辛辣食物。当你感觉不舒服时，你可能对气味更敏感。此外，这些食物可能会引发恶心，导致你更频繁地呕吐。

为了避免进一步刺激你的消化道，建议少吃会产生气体的水果和蔬菜，如西兰花、辣椒、豆类、豌豆、浆果、西梅、茄子、鹰嘴豆、绿叶蔬菜和玉米美国国家医学图书馆．然后，一旦你感觉好些了——不再恶心或腹泻了——慢慢地把这些含有重要营养成分的食物纳入你的饮食中。

美国国家医学图书馆指出，牛奶和其他乳制品可能会使你的腹泻更严重。限制或排除牛奶、酸奶、奶酪和冰淇淋——或任何含有这些成分的食物——从你的饮食中，直到你感觉更好。

如果你因为乳糖敏感而在吃完乳制品后一直感到不适和胀气，那就寻找不含乳糖的乳制品或乳制品替代品(比如用植物性牛奶代替你通常在咖啡中加入的奶油)。

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不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和含咖啡因的苏打水。咖啡因是一种兴奋剂，可能会加快食物在消化道中的移动速度，从而加重腹泻。也不要喝酒。

• 喝水:当你呕吐和腹泻时，你的身体会失去水分，使你有患病的风险脱水．为了抵消这一点，确保每天喝8到10杯液体。水和清汤都是不错的选择，还有含有电解质的运动饮料。
  
  
• 等着吃:当然，如果你在呕吐，你可能无法吞咽任何食物，也可能没有胃口。根据梅奥诊所最后一次呕吐后6个小时再吃固体食物，然后再吃一些清淡易消化的食物，如明胶、饼干和吐司。
  
  
• 坚持吃简单的食物:的BRAT食谱“香蕉”是香蕉、大米、苹果酱和吐司的首字母缩写，它可以帮助稳固你的大便，补充你呕吐时失去的营养家庭医生．呕吐或腹泻约24至48小时后，尝试正常饮食，重点是水果和蔬菜。

如果呕吐或腹泻持续时间超过48小时，你应该去看医生林赛·阿尔本伯格的发言人美国胃肠病协会费城儿童医院儿科胃肠病、肝病和营养科的主治医生。乐动娱乐网

此外，如果腹泻伴有发烧、头晕或昏厥、剧烈腹痛或其他症状，应尽快去看医生大便带血或黑色．如果你的呕吐伴有严重的腹痛或头痛，这也适用脱水的迹象或者你的呕吐物呈红色、深绿色或咖啡渣般的黑色。

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