膝盖练习贝克囊肿

贝克囊肿可发生原因有很多。在某些情况下,它甚至可能消失。然而,如果它不,某些运动和伸展贝克囊肿可以帮助你管理你的症状。

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贝克的囊肿,也称为腘囊肿或腘滑膜囊肿,是充满液体的囊肿中发现你的膝盖。根据梅奥诊所,这些囊肿通常由一个问题与你的膝关节。

然而,问题的确切性质可以有所不同。根据2015年7月的一项研究体育健康,贝克的囊肿可能发生由于受伤,如半月板或前交叉韧带(ACL)的泪水。也可以由特定的健康问题,如骨关节炎和类风湿性关节炎。

哈佛卫生出版社出版州贝克的囊肿有时可以没有任何症状。你可能不会注意到他们那里,或者你可能只是感觉膝盖的凸起。

然而,在其他情况下,囊肿可以如此巨大,以至于会损害膝盖的运动范围。贝克的囊肿也会导致刚度、炎症和疼痛。

在这些情况下,你的医生可能会建议注射类固醇,排水囊肿甚至手术移除它。然而,很有可能他们会首先问你尝试使用物理治疗策略来减轻症状。半月板眼泪是最常见的原因之一贝克囊肿,所以你的医生也会建议具体练习膝盖软骨受损作为你的贝克囊肿运动策略的一部分。

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根据梅奥诊所,特定的练习可以帮助减少不愉快的症状贝克囊肿。然而,这并不意味着你应该执行任何运动。

哈佛健康发布建议避免练习喜欢慢跑,跑步,网球和其他高影响力的活动。相反,试着练习,可以帮助加强膝盖的肌肉。温柔、non-weight-bearing练习也可以是非常有用的,可以帮助增加你的灵活性。

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贝克囊肿好锻炼会增强你膝盖的肌肉和减少的压力放在你的膝关节。的美国矫形外科医师学会建议加强锻炼腿筋卷发、踢腿、腿扩展和直腿了。

你的流动可能太有限连续尝试这些练习。此外,疼痛会发生当你弯曲或伸展膝盖贝克囊肿。这可能让你想完全停止移动你的腿。

然而,并不是移动你的膝盖会导致刚度。2015年7月体育健康研究结果建议专注于练习可以帮助保持你的膝盖的灵活性。

延伸为贝克囊肿包括仰卧的腿筋伸展,站在股四头肌伸展和跟线。如果你真的有困难与你的运动,你也可以尝试更多基本的膝盖伸展。

只是躺在你的胃和来回弯曲你的膝盖可以帮助膝盖伸展你的肌肉和增加流动性。同样,把卷起的毛巾在你的脚踝当你躺下来,逐渐矫直你的腿可以帮助你完全伸直膝盖。

如果你管理你的症状有困难尽管执行适当的练习和延伸贝克囊肿,你应该咨询你的医生或物理治疗师。他们可以帮助你把贝克囊肿运动策略与其他疼痛管理策略,就像糖衣,压缩包装或类固醇,这可以帮助减少肿胀和炎症在你的膝盖。