金枪鱼三明治有多少卡路里?

如果你的储藏室里有金枪鱼，你并不孤单。根据美国国家渔业研究所的数据，美国消费者每年吃到的金枪鱼超过100万磅。虽然只吃鱼罐头可能不会让你兴奋，但把它和蛋黄酱混合在一起，涂在两片新鲜面包上，也是一种丰盛的小吃——尽管它的卡路里相当高。

虽然你可以用各种各样的扭曲来准备金枪鱼三明治，但标准的做法是把鱼和蛋黄酱混合在一起。根据美国农业部的数据，一罐172克的金枪鱼含有220卡路里。如果你把罐头里的东西和两汤匙低脂橄榄油蛋黄酱混合，你会增加大约108卡路里的热量。两片白面包会使一顿饭的热量增加148卡路里;如果你更喜欢全麦面包，两片就等于162卡路里。因此，一个标准的白色金枪鱼三明治含有476卡路里，而全麦金枪鱼三明治只有490卡路里。为了降低卡路里，你可以把金枪鱼和低脂的纯希腊酸奶混合在一起。