根据医生的说法，治疗鼻窦炎的4种最佳补充剂和维生素

如果你患有鼻窦炎，通常被称为鼻窦感染，那么你就知道它们会让你的生活多么痛苦。的美国过敏、哮喘和免疫学会注意，急性鼻窦感染在任何地方持续三到八周，没有人有时间。

根据医生的说法，鼻窦炎通常是由感染引起的，感染会导致面部窦腔发炎耶鲁大学医学．症状包括头痛、发烧、流鼻涕、疲劳、口臭、咳嗽和充血。这样过了三个星期，你肯定在寻找一些解脱。

虽然没有治愈方法(只能等待它们消失)，但还是有几个鼻窦感染的自然疗法你可以尝试，比如鼻腔冲洗和喝姜茶来帮助缓解症状，你也可以和你的医生谈谈添加补充剂来支持你的免疫系统。

特雷尔·史密斯，医学博士，是Spora健康，推荐食物的方法但他也表示，只要医生同意，以下补充剂可能会有帮助。

我们采访了史密斯博士，梳理了当前的研究，得出了以下维生素和补充剂的清单。我们推荐的每个产品都经过了第三方质量测试。

维生素D是一个营养流行语，它的知名度乐动娱乐网与它的有效性相匹配。维生素D水平低与炎症高发有关，比如鼻窦炎。

在最近的一项研究中，患有鼻窦炎的人被给予补充维生素D或安慰剂，以观察它是否能帮助他们的慢性感染。根据2020年6月的一项研究，补充维生素D的人三个月后症状(打喷嚏、瘙痒、鼻塞和流鼻涕)明显减轻家庭医学和初级保健杂志．

“维生素D是一种激素支持免疫系统史密斯博士告诉livestrong网站。“这有助于抵抗感染和鼻窦炎的炎症过程。很多食物和牛奶中都含有维生素D，所以我认为富含维生素D的饮食适合治疗鼻窦炎。”

我们还可以从太阳中获取维生素D，这在寒冷的月份可能会很棘手。但全年摄入足够的维生素D有助于保持你的免疫系统强大，降低更多鼻窦感染的风险。

维生素D的每日推荐摄入量是600国际单位，如果你超过70岁，推荐摄入量是800国际单位。维生素D的上限是每天4000国际单位。大多数非处方维生素D补充剂都是1000iu，这一每日剂量对大多数成年人来说是安全的。

不过，在补充维生素D之前，最好先检查一下。这将为你提供一个基线，并帮助你的医生更好地了解你每天应该摄入多少维生素D。

维生素C一直以来都被认为是最强的吗抗氧化剂在身体里。早期对维生素C的研究表明，这种营养素可以预防普通感冒，但最新的研究得出结论，服用维生素C可以帮助减轻感冒的严重程度，减少症状出现的时间，根据2018年的研究生物医学研究国际．

为什么这对鼻窦炎很重要?的疾病控制和预防中心注意，鼻窦炎的危险因素之一是感冒，除了鼻窦炎的症状与普通感冒相似之外。如果你能减少症状的持续时间，你就可以避免鼻窦感染。

“维生素C有助于减少鼻窦炎对身体细胞的损害。此外，它还有助于支持免疫细胞，”史密斯博士解释道。“结合这两个原则，你可以清楚地看到维生素C如何对抗鼻窦炎的炎症过程。”

没有证据表明维生素C与鼻窦感染有直接联系，但它确实有抗炎的特性，这对你的整体健康很重要。根据2017年的研究，维生素C缺乏症是美国第四大营养缺乏症营养物质，所以你很有可能吃得不够。

不良饮食、吸烟、环境污染甚至过度的压力都会增加你对维生素C的需求。

维生素C是一种水溶性维生素，这意味着我们不能储存它——你必须每天摄入维生素C。中毒的风险很低，但这并不意味着你可以大剂量服用。遵循有信誉的补充剂的剂量会让你处于安全的一边。

根据你鼻窦感染的原因，你的医生可能会开抗生素。在这种情况下，史密斯博士主张益生菌对他的病人来说，他说，“当你服用抗生素时，它们在杀死细菌方面做得很好，然而，它们也杀死了肠道中有益健康的细菌。”益生菌有助于重建和维持肠道中的有益细菌。”

为了获得药物的治疗效果，而且保持肠道健康因此，每天在饮食中添加一些益生菌，特别是在服用抗生素的日子。这将有助于恢复你的多样性微生物组-肠道中的细菌菌落。

关于益生菌和治疗鼻窦感染的研究非常有限，所以没有证据表明服用益生菌有助于治疗你的症状，根据2018年的一项综述世界耳鼻咽喉头颈外科杂志．然而，服用益生菌，特别是在抗生素疗程期间和之后，可能有助于改善你的整体免疫健康。

关于生姜及其用于鼻窦感染症状的研究非常有限。根据2020年4月的一项研究，最近的一项研究观察了生姜提取物对过敏性鼻炎症状的使用，发现它在减轻瘙痒、流鼻涕、鼻塞和打喷嚏方面与药物一样有效BMC补充医学和疗法．

鼻窦炎是一种炎症。的美国国立卫生研究院(美国国立卫生研究院)指出，生姜可能能够针对体内的促炎机制，帮助抑制炎症。

根据美国国立卫生研究院的说法，不能保证生姜对你的鼻窦炎有效，但它被认为是安全的，剂量不超过4克。超过这个范围会导致肠胃不适，还会干扰血液稀释药物的使用。

你可以磨碎新鲜的生姜根，加到冰沙或酸奶中，或者你可以喝姜茶这是史密斯医生推荐的一种低风险的方法，可以帮助缓解你的鼻窦炎症状。

“姜茶在几个不同的方面都有帮助，”史密斯博士解释道。“众所周知，它具有抗氧化特性——这意味着它有助于防止细胞损伤——而且它是抗炎的，有助于减少鼻窦炎等疾病。”他指出，吸入一杯茶中的热蒸汽也可能有帮助，因为“湿润的空气对鼻窦炎有益，因为它有助于创造一个潮湿的环境，帮助受损和发炎的组织愈合。”

不要在没有做功课之前就去保健品货架。在选择一种补充剂摄入你的身体之前，你需要知道一些事情。

把这个作为你首要的检查。如果你不能百分之百确定你的补充剂含有它所声称的东西——不多不少——那么就把它放回货架上。

美国食品和药物管理局(Food & Drug Administration)在销售补充剂之前不会批准，所以许多补充剂公司会选择让他们的产品经过额外的测试。这是一个可选的认证，通过第三方实验室测试纯度，剂量，并确保它会在你的体内分解，以便被正确吸收。许多人还会检查重金属污染。

三大第三方实验室是消费者实验室、USP和NSF，其中包括NSF for Sport。看看标签上的这些。一些补充剂公司会选择不同的实验室，这些实验室会在他们的网站上显示出来。

特别是当你需要补充特定的维生素时，把瓶子翻过来看看标签是很重要的。在这里你可以找到任何额外的成分或填充物，可能已经添加到您的补充剂。

其中一些是完全无害的，可能是为了增加吸收而添加的——例如，你可能会发现钙和维生素D一起添加在补充剂中。

你也可能会发现可能的过敏原，如大豆或麸质。如果你正在选择一种粘性维生素，重要的是要知道这是添加糖的来源，如果这是你现在在饮食中看到的东西。