2023年最好的寒冷天气跑步装备和运动服

面试着装气候寒冷的运行骑车或步行都很难做到。但是，一旦天气转冷，找到装备和衣服的理想组合是享受锻炼的必要条件。

为了帮助你打造完美的寒冷天气健身衣橱，我们列出了几个关键类别的专家推荐选项。你还会发现要牢记的购买建议。

我们邀请了一些来自寒冷地区的跑步教练，分享他们最喜欢的寒冷天气跑步装备和运动服。然后，我们在以下类别中选择符合标准的项目:

• 材料
• 成本
• 质量
• 特性

“让你的大腿和臀部保持温暖的打底裤出奇地难找，”说克丽丝Fabbri他是一名跑步教练。但Under Armour的这双就可以了。法布里指出，这是该品牌防寒齿轮系列的一部分，旨在让你的整个下半身在严寒中保持温暖舒适。

这款打底裤的特点是双层面料，内里温暖舒适，外表面光滑排汗，这款打底裤会让你整个季节都保持舒适干燥——冬季健身必备。期待一件超紧的，带有四向拉伸材料的第二层皮肤。

穿这些紧身裤在他们自己或作为一个基层在一条裤子或短裤。

这绝缘背心来自The North Face的紧身上衣是那些夹克太沉重、太紧致的日子里的理想选择。“我喜欢这件背心，因为它能让核心部位保持温暖，但你的手臂可以自由活动，”他说珍妮Nettik他是一名跑步教练，也是摩运行．

多亏了它的修身，这件背心既能保暖又不会增加体积。与此同时，防水表面处理和吸湿技术确保您在下雪和出汗时保持干燥和舒适。

额外的好处:Nettik指出，在清晨和傍晚跑步时，反光细节非常完美。

天气太冷了，不适合只穿背心，但你又不想通过一件背心增加一吨的重量河豚的夹克在美国，这件阿迪达斯(Adidas)的绝缘夹克就符合要求。这是livestrong网站的高级健身编辑杰西卡·坎贝尔·莎莉的一个热门话题，而且健身编辑器丹尼尔Zickl．

“在寒冷的天气散步、远足和跑步时，它让我感到非常温暖。这件夹克不重，所以在活动中它不会让我感到沉重。”“不过，这件夹克的手臂和肩膀有点紧。如果你想要宽松一点的，那就尺码大一点。”

它还由可回收的耐用材料制成，包括防水和防撕裂的外观。

至于适合在寒冷(但不是极冷)的温度下使用的轻便手套，法布里喜欢新百伦(New Balance)这双男女通用的手套。她说:“(它们)刚好可以保护你的手不受冻，但又不会太热，以至于你会过热，需要在中途把它们剥下来。”

这种手套由聚酯纤维和氨纶制成，采用排汗、除臭技术。它们还有触屏友好的指尖，所以你用手机时不需要把它们摘下来。有质感的，抓地力强的手掌确保你的手机或徒步旅行杆不会滑倒，反光的细节有助于在低光条件下增加能见度。

当气温特别寒冷的时候，连指手套是冬季健身必备的一件衣服。法布里个人伸手去拿内森的二合一手套和连指手套。制造商建议在气温下降到20至35华氏度(-7至2摄氏度)时使用这种手套。当你需要额外的保护时，使用防风手套护罩，当你热身时，把它拉回来露出手套。

这种手套在发短信的手指上采用了导电触摸技术，这样你就可以不用把手指暴露在寒冷中使用手机了。他们的拇指上还有一个内置的麂皮，用来擦鼻子，手背上有一个小口袋，你可以在那里放东西StrobeLight为了增加能见度。

法布里说:“这双手套还有反光材料，在寒冷黑暗的日子里，你的跑步手套需要发挥双重作用。”小贴士:为了安全起见，最好的寒冷天气跑步装备应该有反光的细节。

“多年来，所罗门(Salomon)的这件衬衫一直是我的首选，”内特克说。

像任何伟大的打底者一样，这件上衣是无缝的，贴近你的皮肤。它由羊毛、聚酯纤维和弹性纤维混合制成，手感柔软，保暖。她指出，羊毛混纺面料可以防止发臭，所以你可以在洗衣服的间隙穿几次。

女士版的特点是有一个柔软的水肺罩，可以帮助保护你的耳朵免受风和寒冷。Nettik说:“当你外出探险时，天气变化时，兜帽是理想的。”

为了不让冰冻的脚趾打断你的锻炼，穿上这双智能羊毛鞋吧。Nicole Gainacopulos, CSCS她是rca认证的跑步教练，喜欢这种包住脚踝但又不会太厚的鞋。

这些美利奴羊毛袜子可以调节温度和气味。战略性地放置网格通风区域提高透气性和保持水分，而无缝的脚趾设计消除摩擦最大的舒适性。

评论家也喜欢这些运动袜留在原地。你可以跑步，徒步旅行和滑雪，而不用担心滑倒或捆绑。

Nettik建议健行鞋在下雪的冬天跑步和散步，甚至在人行道上。她解释说:“大耳有助于在雪地和冰上进行牵引。”

这双来自The North Face的鞋子是她最喜欢的鞋子之一，因为它们像路鞋一样合脚，而且具有出色的牵引力。奈提克说:“当路面从下雪变成结冰，再变成干净的路面时，它们可以工作几天。”

这款鞋还提供了轻质缓冲和回收材料。

为了让你的耳朵保持温暖，头发也到位，戴上这条Oiselle耳箍。这头巾由聚酯纤维和氨纶混合制成，提供了大量的覆盖，平滑适合。“它干得也快!”Nettik说。

此外，每一种颜色的选择都包括反光打印，让你在任何光线下都安全可见。

这顶来自Tough Headwear的畅销头盖帽是非常多功能的。它可以戴在头盔下，是骑自行车、滑雪或滑雪的理想选择。但它也是一种很好的轻便帽子，可以在寒冷的跑步和户外锻炼时保持耳朵温暖。有弹性、透气的涤纶和氨纶混合面料可以排汗，而拉丝衬里可以防止热量散失。

作为额外的奖励，帽子上有一个反射图标，让你在低光下也能看得见。

说到保暖套，很难有比Buff更好的了，Gainacopulos说。它是由美利奴羊毛制成的，跑步、爬山或徒步旅行时，它超级柔软、超级温暖、不痒。使用可调节的拉绳来找到你最合适的。

livestrong网站的高级健身编辑杰西卡·坎贝尔-莎莉说:“几乎在任何季节，Buff都是必备的。”“在温暖的天气里，这种轻便的鞋子可以保护我的脖子，而这种羊毛款式的鞋子在雪鞋时让我很舒服。”

在四种基本颜色中选择一种来做这件暖脖子外套吧。

对于男士和女士的冬季运动服来说，多层装都是你寒冷天气的好朋友。如果你需要脱一层(或两层)，找一些搭配起来又能独立的衣服。

确保你有基础层、中间层和外层。基础层可以是轻薄的长袖上衣和紧身裤，而中间层可以是运动衫和运动裤。外层可能包括一件防风背心或夹克和一条裤子(如果需要)。

根据温度和天气条件(如刮风、下雪、下雨、雨夹雪)，你可能需要一层、两层或全部三层。

法布里说:“在寒冷天气跑步时，一般的规则是穿得比室外温度高15度。”所以，如果温度计显示的温度是华氏30度，那就假装是华氏45度穿衣服。

材料问题。购买合适材质的衣服可以帮助你在锻炼期间保持温暖和干燥。

下面是每一层要选择的材质:

• 基础层:选择快干的合成材料，如聚酯或尼龙是安全的选择。法布里说:“一定要避免棉花。”
• 中间层:对于中间层，法布里建议选择美利奴羊毛、羽绒或合成羽绒等材料来保暖。
• 外层:防水、防水、防风材料是外层的关键。最好的选择包括尼龙、聚酯和其他合成材料。

在冬天，你经常在低光照条件下锻炼是很有可能的。因此，你的衣服和装备需要有反光成分，以帮助你在司机和其他锻炼者面前脱颖而出。

因为你不能总是知道你需要多少层，检查每一层都是反射的。确保你身体的各个侧面都有反光装置，这样司机就能从各个方向看到你。

穿荧光色的衣服，比如亮黄色、绿色、橙色和亮粉色也能让你脱颖而出。尽可能避免柔和或深色的颜色与周围环境相融合。

此外，考虑添加其他可视性工具，如夹式频闪灯，大灯和反光背心。