7个最好的应用程序，将为你规划你的锻炼

对我们中的许多人来说，定期锻炼已经足够困难了。谁想要不厌其烦地弄清楚他们每周应该在此基础上进行什么锻炼呢?

值得庆幸的是，市场上有很多应用程序可以消除训练中的猜测。一些应用专注于跑步在美国，有些人会给你配备私人教练，有些人则什么都给你一点。你要做的就是选一个然后走。

这里有7个由教练推荐的应用程序，可以为你规划锻炼计划。

我们向认证的私人教练和健身专家询问了他们最喜欢的锻炼应用程序。我们根据他们的推荐(以及我们自己的一些可靠的推荐)，选择了符合以下标准的应用:

• 价格
• 类品种
• 免费试用和会员选择

确定你的目标;决定好训练的时间、地点和方式;让你的教练制定一个定制的训练计划。在这款来自欧洲的顶级应用程序中，每一次锻炼甚至都包含一个热身而且冷却时间．

“在你上传完成的锻炼后，应用程序会为接下来的训练调整重量，”他说乔迪Sadurni她是一名自行车教练和私人教练JS单车训练．

在训练过程中给你的教练反馈，这样你的训练就能继续发挥作用。另外，跟踪你的进度，加入应用程序的在线社区。

Freeletics还提供了一款营养应用程序，它为乐动娱乐网你提供了一个定制的饮食计划，旨在帮助你实现目标。

谢尔比巷的联合创始人兼培训师Bellabooty健身她很喜欢私人教练朱莉·莱德贝特的这款应用。

她说:“虽然她可以在任何地方进行锻炼，但对于那些寻求指导的人来说，这是一款很棒的应用，可以指导他们如何在家里使用现有的重量进行出色的锻炼。”莱德贝特教授应用程序用户如何用最少的设备锻炼。

通过“Julie运动”应用程序，你每周将进行五种全新的锻炼:上半身、下半身、心脏和核心部位、肩膀和臀大肌以及全身。预计30到45分钟的会话混合电路风格力量训练有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，增强肌肉。每次锻炼都有视频演示，指针和空间来跟踪你的进步。

该应用程序还允许您访问其他用户的在线社区，以获得问责和支持。

“如果你正在寻找广泛的锻炼，这个应用程序非常棒，”他说惠特尼·伯杰，创始人WhitFit纽约他是纽约市的一家普拉提工作室。你可以从数以千计的课程中选择，以及由个人教练领导的预建的初级、中级和高级课程。课程包括瑜伽、HIIT、力量、杠杠等。

奖励:Alo Moves还提供冥想和技能系列。你可以学习如何做后屈，内翻，甚至手臂平衡动作。

通过克里斯·海姆斯沃斯的中心，你可以从海姆斯沃斯的健康和健身团队获得个性化的锻炼计划。决定你是想专注于减肥、增肌还是健身。然后，选择一个对你有吸引力的项目。

这款应用有1400多种锻炼方式，包括这种训练、力量、普拉提，瑜伽锻炼，锻炼肌肉等等，所以你一定能找到你喜欢的东西。

伯杰说:“这款应用与众不同的一点是，它提供了适合所有饮食需求的广泛膳食计划。”找到超过800个易于遵循的小吃，早餐，午餐和晚餐食谱。

这款应用还提供冥想、睡眠可视化、海姆斯沃斯团队的健康和健身建议，以及24/7的社区支持。

Future是市场上最昂贵的个人训练应用程序之一，每月收费150美元。但“与市面上的大多数应用程序不同的是，你可以与私人教练配对，并接受适合你的技能水平和目标的个性化训练，”他说艾米丽·希金斯CPT是nasm认证的私人教练，也是女孩让我们发光．

你可以先填写一份健身调查，然后挑选一位适合你的私人教练。然后，你和你的教练会通过FaceTime电话互相了解，并制定一个适合你的目标和兴趣的定制训练计划。

每周，你的私人教练都会根据你的时间安排、目标、装备和旅行安排，给你送去训练指南。你的教练就在附近。

希金斯说:“教练每天都会和你汇报情况，并把你的反馈融入到锻炼中。”健身编辑丹尼尔Zickl称赞这款应用程序让她恢复了锻炼的动力;读她的完整的未来回顾．

无论你是刚刚开始跑步还是准备比赛，你都可以在耐克跑步俱乐部应用程序中找到专家跑步教练的训练计划。在指导跑步训练时，你甚至会有一位教练在你耳边。这样，你就不会一个人跑了。

该应用程序还包括教练和运动员的训练建议、健康小贴士和激励。配速跟踪器、跑步日志和距离跟踪器可以帮助你保持目标。

这款应用程序来自认证私人教练Madeline Custer，提供了六种独特的训练指导程序。

在耐力训练计划、初学者训练计划、产前训练计划、最小装备训练计划、力量训练计划和流行的“每周运动”计划中进行选择，“每周运动”计划的特点是每周进行五次新的训练，重点是身体组成的变化。

所有的程序都被设计成无论你在哪里锻炼都可以使用，你可以随时切换程序。

记录你的锻炼，跟踪体重和次数，查看你的体重历史，甚至给你的锻炼打分。你还可以在Facebook专属(非常活跃的)群组中与志同道合的人联系，并在应用程序中为其他成员加油。

“Moves by Madeline是我用过的最喜欢的健身软件，”livestrong网站高级健身编辑杰西卡·坎贝尔-萨利说。“你每天要做的就是登录，然后去锻炼——所有的锻炼都为你准备好了，还有修改建议、热身和间歇。”