个人训练应用程序未来让我比以往任何时候都更有动力去锻炼

说实话，从一开始COVID-19大流行我的运动动力已经大不如前了。

不仅是我的加入我每周大约在那里锻炼四天，由于我所在州的封锁限制，它暂时关闭了，但在大流行期间生活的总体压力削弱了我做更多事情的愿望，除了每周进行几次社交距离散步。

大约七个月后，也就是2020年10月，当我回到健身房时，我很难回到以前的日常生活中。我感觉自己完全变了一个人，不得不强迫自己每周上两到三节课，如果幸运的话。

虽然我现在通常每周上三节混合健身课，在休息日进行长距离散步或短途跑步，但我想提高赌注，每周有5 - 6天进行更激烈的锻炼。

输入:未来，一款为你匹配的应用程序私人教练他们根据你的目标和他们的知识制定锻炼计划。

Future是一款虚拟个人训练应用，教练会为你安排每周的训练，并每周多次与你联系。会员费为每月150美元。

下载应用程序后(iOS(售价150美元)，目前只在苹果商店有售。它要求我填写一份问卷，内容包括我自己、我的目标、我已经做了哪些类型的活动，以及我做了什么运动器材我可以接触到我想要的教练(精力充沛，教官，有营养背景的人，等等)。乐动娱乐网

接下来，该应用程序让我选择了四名教练，其中一名教练被标记为“最适合”。在阅读了每个人的简介、兴趣和教练风格之后，我选择了应用程序建议的最适合我的人:Sarah Gascon博士她是一位拥有运动学博士学位的表演教练。

莎拉和我通过FaceTime进行了介绍，以了解彼此。我们不仅谈论了我的运动历史、目前的健身水平和目标，还谈论了我们在健身之外的生活和兴趣爱好健身房．尽管我只认识她30分钟，但我感觉我已经认识她很多年了:她的精力充沛和积极向上使她非常容易交谈，我立刻觉得在整个过程中她都会站在我这边。

另外，我喜欢她的教练风格和健身方法。例如，她提到她是如何灵活地编程的——如果你某天晚上没有睡太多觉，感觉太累了全身HIIT训练安排好那天，她会安排一个休息一天或者换一种更适合你能量水平的锻炼。我也非常支持倾听你的身体，在锻炼计划中允许一些灵活性，所以我知道这是一个很好的搭配。

因为每个人都有不同的目标和健身水平，没有两个人的锻炼计划看起来完全相同。莎拉为我制定了每周的锻炼计划，她知道我每周做三天混合健身，而且我想要得到我的有氧运动健身，多做瑜伽。每个星期看起来都是这样的:

• 星期一:参考类
• 星期二:参考类
• 周三:参考类
• 星期四:休息一天
• 星期五:全身力量训练，由莎拉设计
• 周六:瑜伽和/或普拉提，由莎拉编程
• 周日:全身HIIT/增强式训练，由Sarah编程

你可以通过手机上的应用程序进行锻炼，但因为我是在客厅里做莎拉编程好的锻炼，所以我发现从手机上AirPlay到智能电视上很有帮助，因为屏幕更大。

我的每次训练都是从热身为了得到我的心率向上然后开始锻炼。它们通常包括两到三个循环，每个循环两到三个回合，每次运动之间有20到30秒的恢复时间。最后是冷却时间，通常包括伸展运动．

在屏幕上，一名教练演示了这些动作，并讲解了如何做这些动作。在一些动作中，莎拉的声音传达了她想让我记住的其他技巧。(你也可以把自己做这些练习的过程录下来发给教练，以确保你的姿势正确。)所需的设备和次数(或时间)也会显示在屏幕上。

你所有的日常活动(不仅仅是教练安排的训练)都与你的锻炼相结合苹果的手表-如果你还没有会员卡，Future会给你发一张会员卡，在你的会员资格有效期内免费使用，这样你和你的教练就可以跟踪你的心率、燃烧的卡路里、步数和其他指标。

• 你可以从应用程序上预先加载的播放列表中选择锻炼时的背景音乐(经典摇滚、复古说唱、流行音乐、舒缓音乐等)。
• 除了向你展示教练的演示外，这款应用还会讲述如何做这项运动，你的教练有时会语音记录下他们希望你在做这项运动时记住的其他技巧。
• 你可以把你的状态录下来给教练看。
• 你的教练会定期和你联系，看看你做得怎么样，感觉如何，是否补水了，甚至只是聊聊。
• 它有一个聊天功能，功能类似于即时消息。你可以给你的教练发信息，告诉他你的任何问题、顾虑或反馈。(注意:有些教练可能不在你所在的时区，所以他们可能不会马上看到你的信息。)
• 你可以在指定时间的任何时候进行锻炼，因此根据你的日程安排有很大的灵活性(而不是在固定的时间与教练见面进行面对面的训练)。

• 每月150美元的费用对每个人的预算来说可能是不可能的。然而,每月平均费用一个私人教练每周两节课的费用约为250至400美元，所以相比之下，Future要便宜一些。
• 目前该功能只支持iphone，但Android支持正在开发中。
• 在屏幕上为你演示动作的教练不包括尺码。

如果你正在寻找具有大量灵活性的个人训练和/或你在动力方面挣扎，这个应用程序是为你准备的。根据你的日程安排，在现实生活中找一个私人教练锻炼的固定时间可能很难，而这款应用程序可以让你在一天中的任何时间进行计划好的锻炼。另外，如果你没有按照计划进行锻炼，你的教练也会知道，这会让你对自己负责。

此外，你的每一项锻炼都由教练和/或你的教练演示和讲解。这意味着你不会因为状态不佳而感到困惑，受伤的风险也更小。

当你看到每月150美元的会员价格时，你可能会感到震惊，但这比平均每月的个人培训费用要便宜——尤其是如果你住在大城市的话。另外，你可以在未来公司接受第一个月的培训只要19美元．(如果你试过了，但你不是它的粉丝，你可以随时取消，并保证30天内退款。)

如果Future不在你的预算中，你可能会更好地寻求更便宜的个人训练选择，加入一个不那么昂贵的健身房或跟随YouTube上的锻炼或其他免费健身应用．