如果你喜欢混合饮料,那么你很可能会喜欢从菜单上点一杯特色鸡尾酒,看着调酒师制作他们的杰作。
尽管出去喝鸡尾酒很有趣,但……嗯…需要走出去。而且鸡尾酒的价格很高,一杯酒的钱就能让你吃一顿午餐。
今日视频
除此之外,混合饮料通常是高热量的还有糖——如果你看到蜂蜜、糖浆或龙舌兰等添加糖,很有可能你喝的饮料过量了。
但是,你也可以喝你的鸡尾酒,在你的沙发上,穿着运动衫,不用花15美元,也不用在你的每日糖摄入量.
我们收集了六种你可以在家自制的最美味的鸡尾酒,它们的糖含量都不超过10克。
饮酒时一定要记住要适量。也就是说,女性每天喝一杯,男性每天最多喝两杯梅奥诊所.
提示
买一套调酒器,测量正确,让你的鸡尾酒保持清凉。这里有一些我们喜欢的:
- S'well Shaker Set Carafe in Calacatta Gold(起价40美元)Amazon.com)
- 手工木制鸡尾酒摇壶(售价54.99美元)Amazon.com)
- 不锈钢调酒师套装(售价25.95美元起)Amazon.com)
1.覆盆子夏日鸡尾酒
- 糖:7克
一杯鸡尾酒怎么能含有4克纤维呢?加覆盆子,就是这样。覆盆子之夏就是将朗姆酒、柠檬汁姜汁啤酒和覆盆子搭配在一起。
这款饮料只有7克糖,但含有的纤维比你喝的要多一个小苹果.根据2017年1月的一项分析,大约90%的美国人没有摄入足够的纤维(女性需要25克,男性38克)美国生活方式医学杂志.
虽然我们不建议喝这种鸡尾酒来满足你的日常需求,但如果一杯酒能让你振作一点,我们也可以接受。
来一杯覆盆子夏日鸡尾酒食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
2.健康鸡尾酒的味道仲裁者
- 糖:0克
菊苣根是这款鸡尾酒的原料之一,在包装食品中很常见,比如巧克力棒和健康冰淇淋。菊苣根也被称为菊粉,是一种来自植物的纤维。
这是一个生命起源以前的食物根据2017年12月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章,这种物质在你的小肠中被分解,间接地为肠道中的有益细菌提供养分科学世界杂志.要制作这种饮料,你只需要知道它味道鲜美,含糖量低,在你喝的时候有助于你的肠道健康。
品尝健康鸡尾酒食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
3.的补药
- 糖:3克
你可以把这种饮料想象成成年人的水疗水,混合了黄瓜、椰子水、芦荟汁、干苦艾酒和伏特加。每杯鸡尾酒只含3克糖。
芦荟因其局部使用的好处而闻名,但当食用时也可能是有益的。2015年12月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文观察到,饮用芦荟糖浆可以减少胃食管反流的常见症状,如胀气、恶心和胃灼热中医杂志发现。
补充能量食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
4.椰子里的酸橙
- 糖:8克
你把酸橙放在椰子里…再把它和伏特加和新鲜薄荷叶混合。这款鸡尾酒每杯含8克糖,你就可以在客厅里畅游岛屿海滩了。
在椰子里加入酸橙食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
5.KiwiHito
- 糖:9克
传统的莫吉托需要加糖,但我们更健康的KiwiHito使用猕猴桃和生草莓来增加甜味和风味。事实上,每瓶饮料只含9克糖。
猕猴桃经常被忽视,但它们确实提供营养。乐动娱乐网这种水果富含维生素C,也是叶酸、钾和纤维的来源。根据2012年6月发表在《美国医学杂志》上的一篇论文,它们还富含抗氧化剂,可以帮助你保持规律乐动娱乐网今天的营养.
买个KiwiHito食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
6.铁托姜黄滋补品
- 糖:7克
在姜黄lattés中醒来是很好的,但用姜黄补品来结束这个夜晚是下一个层次。这种饮料包含了真正的香料,含有丰富的姜黄素多酚。
根据2020年1月发表在《美国医学杂志》上的一项研究,姜黄与帮助控制2型糖尿病、代谢综合征和关节炎的症状有关乐动娱乐网今天的营养。
菠萝汁、柠檬汁和伏特加也是这种水果饮料的一大特色。每杯含有7克糖。
来一杯铁托姜黄滋补品食谱和营养信息乐动娱乐网在这里。
点击下面的固定和保存这些鸡尾酒食谱以后!