4种美味的一月无酒鸡尾酒，减少了100多卡路里的热量

所以你决定开始“一月戒酒”——为期一个月的戒酒之旅，以一种正确的方式开始新的一年。不管你的动机是什么，暂时戒酒绝对对健康有好处。

首先，短暂的休息(比如一月份)可能会导致你饮酒行为的长期变化。2016年的一项研究健康心理学发现那些成功完成“一月戒酒”的人实际上在接下来的几个月里喝得更少了。

是的，酒精含有空卡路里，但它也扰乱你的睡眠还会增加你生病的几率。虽然喝几杯后你可能会更快入睡，但你的睡眠质量不会很好。饮酒会扰乱你的昼夜节律，实际上会阻止你进入深度睡眠，恢复睡眠。因为酒精会抑制你的免疫系统，所以你更容易感染和感冒克利夫兰诊所．

但参加“一月戒酒”并不一定意味着“一月无趣”或“一月反社交”。即使你不喝酒，你仍然可以出去和朋友们社交，也许还可以喝上一两杯无酒精鸡尾酒。

这些鸡尾酒鸡尾酒配方用更健康的食材制作，热量更低。当你外出的时候，请酒保为你调制这些，或者在自己家里尝试一下，让你的工作日晚上变得活跃起来。

虽然美味可口，但一头典型的莫斯科骡子需要2盎司的牛奶伏特加3盎司或更多姜汁啤酒再挤一点新鲜的酸橙汁，每瓶酸橙汁总共含有173卡路里的热量和10克添加糖。

想要更有营养的鸡尾酒，倒6盎司ginger-flavored康普茶(我们喜欢Health-Ade的Ginger-Lemon调味)，然后在上面加一两勺鲜榨青柠汁。

你会少摄入135卡路里和3克糖。另外,康普茶正如2019年1月的一份研究报告所述，姜汁啤酒富含益生菌和抗氧化剂，比姜汁啤酒更健康营养物质纸。

传统的长岛冰茶更像是一种零食，每杯含有250卡路里和19克糖，这在一定程度上要归功于它的四种不同的饮料。

在这个干燥的一月，用我们更健康、不宿醉的石榴冰茶饮料，跳过令人讨厌的晨间头痛和空卡路里。这种饮料只有三种成分——百分之百的绿茶石榴汁还有新鲜的薄荷叶，这样就可以制作出一款朴实可口的鸡尾酒，它只含有40卡路里的热量和8克糖。

我们知道绿茶对我们有好处，但石榴汁也是。2017年1月的荟萃分析药理研究研究了八项不同的研究，发现石榴汁与降低血压有关。

传统的gimlet以杜松子酒、酸橙汁和简单的糖浆为特色。好吃吗?是的。干January-approved吗?不。

一杯经典的gimlet大约含有226卡路里。相反，试试我们更健康的Kimmy Gimlet。这种饮料，作为一种饮料，结合了新鲜罗勒，新鲜的柠檬而且枫糖浆它会产生一种强烈的味道，你会喜欢的，而且只含有60卡路里。

先搅拌罗勒叶有助于释放香草的味道，这样它们就能与酸橙汁和枫糖浆混合在一起。根据2019年5月的一篇论文，罗勒具有强大的抗炎特性基因与营养乐动娱乐网．

柠檬汁——烈酒和鸡尾酒——可能很美味，但它们与健康相去甚远。这种鸡尾酒含有两盎司的伏特加，半盎司三秒，一盎司简单的糖浆一盎司新鲜柠檬汁每杯饮料含有207卡路里和19克糖。

相反，享受我们更健康的整个柠檬Spritzer。这款清爽的饮料由柠檬、水、苏打水和蜂蜜组成。简单可口，每杯鸡尾酒只含24卡路里和5克糖。柠檬是维生素C的重要来源，维生素C是一种抗氧化剂，可以支持我们的免疫系统和胶原蛋白的产生美国国立卫生研究院．