瑜伽可以帮助你在日常生活中增加更多的专注力

在一起Athleta，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议+好一整年都在上演纽约活动．这是瑜伽福斯特的创始人妮可Cardoza警官正在分享她的建议，将瑜伽启发的正念带入你的现实生活。

当你进入瑜伽馆时，做一个充满帕洛桑托气息的深呼吸，会立刻给你一种平静的感觉，通过体式来放松全身的压力。

是的，很多人都认为瑜伽对身心有益，这是有原因的，但你知道吗，当你离开瑜伽室时，你不必把那些禅宗的感觉丢在门口。

只要有一点创造力，你就可以在瑜伽福斯特创始人的帮助下，将瑜伽的正念益处应用到你的余生(不需要帕罗桑托)妮可Cardoza警官．

卡多萨说:“(瑜伽)是一种复杂、亲密的精神练习，它不仅能改变我们自己，还能改变我们与周围世界的关系。”“我认为它可以帮助我们更坚定地认识自己，让我们更接地气。这有助于我们在任何地方都能更真实地展现自己。”

继续阅读她关于如何将瑜伽中学到的经验应用到你工作室之外的生活中的更多信息，从处理压力到支持你的事业。

这句格言经常被重复是有原因的——因为坚持它比看起来更具挑战性。瑜伽被称为一种“练习”，因为它不是关于掌握倒立或成为房间里最灵活的人——它是关于你从实现这些目标的过程中获得的好处。

cardoza建议，不要拘囿于你想要达到的目标的最终目标——无论是升职、恋爱还是买新房子等等——而是要让自己在前进的道路上有一定的灵活性(没有双关语的意思)去尝试新事物。“对齐是一种实践，而不是目的，”她说。

你有没有发现自己在赶时间，或者和朋友进行了一次艰难的谈话，却发现自己一直在屏住呼吸?深呼吸有助于释放压力从你的身体，瑜伽可以帮助你养成这样做的习惯，当那些紧张的时刻袭来。

方法是这样的:在瑜伽课上，你在每个动作中深呼吸，让整个动作更加轻松，你可以把同样的技巧应用到你的生活中，提醒自己在压力下呼吸。

Cardoza说:“看看你在哪些方面可以让工作变得轻松。”“在你的日程表中增加一些时间来深呼吸，反思这一天。这种练习值得从瑜伽延伸到日常生活中。”

承认吧:当我们走进健身房(瑜伽或其他)时，我们都会环顾四周，寻找熟悉的面孔，或者只是寻找一个不太靠近前面的地方。在那些时刻——无论是在健身房里还是在会议室——卡多萨会让人们思考他们是谁不看到的。

Cardoza说:“时刻注意谁不在房间里。”“瑜伽课和办公室的入门门槛非常相似。允许这种结合的实践，并鼓励你在每个空间中寻求包容。”虽然瑜伽可以超级内省，但这种心态上的微妙转变可以帮助你传递它，并专注于提升你周围的人。

“瑜伽是一种自我探索的练习，”Cardoza说，它鼓励你诚实地评估你的身体每天的感觉——就像你应该经常盘点你对生活的感觉一样。

这种做法对职业决策特别有用，但也可以应用于人际关系等方面。卡多萨说:“随着职业生涯的发展，要与自己坦诚对话，谈谈你对自己的工作感觉如何。”“你有安全感和支持感吗?”挑战还是威胁?当这些感觉出现时，承认它们可能会帮助你建立更健康的界限。”