伸直腿时膝盖后侧疼痛的原因是什么?

这是运动员最大的恐惧:你每周都在坚持训练，离你的个人目标越来越近。膝盖的疼痛开始时只是有点痒，但随着每次锻炼的结束，疼痛变得越来越难以忽视。不久之后，你在医生的办公室里，因为每次你伸直腿的时候膝盖都会疼。

不幸的是，膝盖疼痛在各种运动员和健身爱好者中都是一个常见的问题，可能是由于过度使用或直接创伤造成的。不管你的膝盖疼痛它是钝的或尖锐的，或者当你弯曲和伸直它时会疼，在继续你的训练计划之前咨询医生。

膝盖疼痛的直接原因有很多种，无论是下坡冲刺还是踢球。然而，最膝盖疼痛的常见原因南丁格尔说，通常是做得“太多太快”。快速增加的活动或重复的新动作会导致组织过载，导致肿胀或疼痛。

南丁格尔说，如果你在伸直膝盖(膝关节外伸)时感到疼痛，这可能是由于你较大的腿骨(股骨和胫骨)之间的软骨或关节表面损伤。当你伸展膝盖时，这些骨头之间的接触会增加，并可能导致疼痛的压力。这种损伤通常是受伤的结果。

下面，我们将分解最常见的伤害慢性膝盖疼痛伸直腿部时，可分为过度使用损伤或创伤性损伤。

肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。髌腱疼痛(髌股疼痛综合征)-它附着在膝盖骨底部到胫骨顶部-是很常见的。

它可能由重复的膝盖运动引起，尤其是跳跃和爬楼梯美国整形外科学会(AAOS)。

这种综合症的一种常见形式是跑步者的膝盖这是由于反复跑步过度使用肌腱造成的。预防跑步膝盖的最好方法是什么?加强膝盖周围的支撑肌肉(包括你的膝盖)腿筋，四胞胎而且臀大肌)，并尽可能改变你的活动。

过度使用也会引起膝盖疼痛股四头肌肌肉不平衡据AAOS称。

当你的膝盖弯曲时，它依靠你的股四头肌和股四头肌腱来保持膝盖骨在滑车槽内(把这看作是膝盖应该遵循的路径)。如果你的股四头肌无力或不平衡，可能会导致膝盖不正常地通过这个沟，从而导致疼痛。

疼痛的严重程度决定了这两种损伤的最佳治疗方法，但根据AAOS，通常建议从RICE方法开始治疗膝关节疼痛。RICE代表休息、冰、压缩和抬高。

然而，如果在你每天多次冰敷膝盖、适当休息并采取其他预防措施后，疼痛仍然存在，那么去看医生是个好主意。如果疼痛可以非手术治疗，他或她很可能会推荐物理治疗或矫形术。

当你的膝盖软骨开始磨损时，就会发生膝关节炎，导致你的膝盖在你移动或运动时感到僵硬和疼痛伸展膝盖，根据约翰霍普金斯医学．不幸的是，这种软骨损失无法修复或逆转。

有几种不同类型的膝关节炎，也都有各自的原因。

• 膝关节骨关节炎:骨关节炎通常是由年龄相关的关节磨损引起的。这种类型的膝关节炎通常会导致疼痛的膝盖炎症。
• 膝关节类风湿性关节炎:这是一种自身免疫性疾病，会导致你的免疫系统攻击你身体里健康的关节。由类风湿关节炎引起的高度炎症会导致你的膝盖软骨随着时间的推移而分解。
• 创伤后膝关节炎:随着时间的推移，由于膝关节稳定性的丧失和软骨的破坏，膝关节的创伤(下文将详细介绍)会导致关节炎。

不幸的是，有一种方法可以预防膝关节炎。但是你可以调整你的活动来帮助你减轻疼痛。避免高强度的活动(比如跳跃)，这会导致膝盖发炎。你也可以与物理治疗师合作，帮助改善膝盖的活动范围和整体力量。

一种常见的外伤性膝关节损伤是半月板撕裂。每个膝盖都有两个小块的橡胶软骨，叫做半月板，位于关节深处AAOS．半月板在膝盖的两块主要骨头——股骨(或大腿骨)和胫骨(或胫骨)之间起着减震器的作用。

半月板撕裂是一种常见的损伤，通常由运动或其他体育活动引起。有时这种损伤会感觉像膝盖“砰”一声，导致矫直时僵硬。膝盖可能会肿胀，特别是急性损伤引起的眼泪。撕裂的半月板有时会夹在骨头之间，导致膝盖锁死。

在某些情况下，半月板撕裂可伴有Baker囊肿，根据梅奥诊所．这是一个小的液体囊，可能出现在你的膝盖后面的半月板撕裂的结果。在某些情况下，这些囊肿可能是完全无痛的，但它们会引起膝盖后部的额外疼痛。

如果你有半月板撕裂，你的医生可能会建议你暂停体育活动，花大量时间休息和冰敷膝盖。在某些情况下，可能需要手术，但这并不常见。

南丁格尔说，前交叉韧带撕裂是另一种创伤性膝盖损伤，可能是矫直膝盖时疼痛的来源。

通常，这些损伤是由从事足球、橄榄球或篮球等高强度运动的运动员造成的，这些运动的运动员会迅速改变方向，频繁地停止和启动，或者经历直接碰撞AAOS．

一个ACL撕裂可能需要手术治疗。通常情况下，外科医生必须重建韧带并将其缝合在一起，以恢复膝盖的稳定性。

根据AAOS，治疗ACL撕裂取决于受伤的严重程度。在你尝试任何治疗方法之前，请咨询你的医生。对于年轻的运动员，医疗专业人员可能会建议手术，而其他人可能不需要任何手术就能恢复典型的低活动生活方式。治疗方法因病而异，所以征求专业意见至关重要。

手术后，患者通常遵循物理治疗计划，以帮助恢复膝盖的力量和运动，然后再进行任何体育活动。

后交叉韧带撕裂是另一种常见的损伤，当你伸直腿时，可能会导致膝盖后部疼痛曼哈顿骨科护理中心．当你过度拉伸和撕裂膝盖后部的韧带时，就会发生后膝疼痛，通常是由于方向的快速变化(就像很多运动一样)。

和前交叉韧带撕裂一样，前交叉韧带损伤通常需要医生的帮助，所以如果你在伸直膝盖时感到膝盖后部有任何剧烈的疼痛，最好咨询你的医生。你也可能会在PCL撕裂的同时出现贝克氏囊肿(上面有详细说明)，这可能会导致额外的不适。

一般来说，医生建议冰敷、休息和夹板来治疗PCL撕裂。但是在你尝试任何家庭治疗之前，问问你的医生他们会推荐什么。

南丁格尔说，如果你正在经历剧烈的、剧烈的或悸动的膝盖疼痛，使你无法把全部的重量放在腿上，最好马上去看医生，尤其是如果你在摔倒或碰撞中受过创伤。

像膝盖卡住或卡住这样的症状也是更严重受伤的常见迹象，是你应该尽快咨询医生的危险信号。当你弯曲或伸直膝盖时，如果膝盖疼痛，也要咨询专业人士的帮助，因为这可能是更严重损伤的信号，比如前交叉韧带或半月板撕裂。

任何持续超过几天的慢性膝盖疼痛也应该进行评估。