身体积极和身体中立的区别是什么?

浏览社交媒体时，你总会看到大量宣传整形手术、时尚饮食和极限锻炼的帖子。是的，对“完美身材”的追求无处不在。

几十年来，主流媒体和社会总体上一直在宣传这种骨瘦如柴的文化理想(并诋毁任何不符合这些标准的人)。但一些运动——包括身体积极运动和身体中立运动——已经出现，挑战这些无法实现的目标破坏准则．

虽然正面身材和中性身材都反对现状，寻求所有体型的正常化，无论大小、形状或体重，但他们的哲学是截然不同的。

在这里，我们与专家交谈，了解身体积极和身体中立之间的区别(包括各自的优点和缺点)。此外，我们还将讨论如何采用这两种观点来最好地满足您的需求。

“身体积极性是指我们的身体可以也应该被爱和赞美，”她说母老虎奥斯本，委员会主席全国促进肥胖接受协会．

身体积极运动——起源于20世纪60年代的肥胖权利和肥胖接受运动——挑战了苗条的理想，声称人们有权接受自己的身体，无论大小、形状或体重安妮地方她是一位直觉饮食教练，著有《快乐的身体．

奥斯本说:“这个词已经使用了几十年，但人们通常认为的身体积极运动实际上起源于21世纪初博主、tumblr和instagram用户的工作。”

她说:“那些自爱的捍卫者通常是生活在边缘群体中的人——黑人女性、其他POC、胖子、残疾人和LGBTQIA福克斯，他们在社交媒体上创造了自己的知名度，当时主流媒体甚至比现在更忽视这些群体。”

对身体的积极态度可以帮助你与自己的外表建立一种更健康的关系。方法如下:

“对许多人来说，对身体的积极态度是一种响亮的合唱，淹没了媒体、医疗服务提供者、欺凌者和好心的亲人的批评声音持续的批评告诉我们关于我们的一切都是错的，”奥斯本说。

换句话说，身体积极运动拒绝了主流文化对美丽和健康的标准——这些标准是限制性的——并告诉我们，我们的身体本来就是美的。

普瓦里尔说:“社会理想给人们施加了很大的压力，要求他们‘看起来要像某种样子，体重要达到某种程度，身材要达到某种程度’。”结果是:我们大多数人每天都会经历“我讨厌我的身体”的时刻。

但身体正能量拒绝了这些不切实际的、无法达到的标准，包括瘦等同于有吸引力的想法，并赞美所有的体型。Poirier说，学会赞美和欣赏自己的身体可以让你更加自信、自尊和自重。

不过，身体乐观也有它的缺点，比如:

Poirier说，虽然对身体的积极态度促进了自爱，但它仍然强调外表。专注于外在的外表——而不是整个人——仍然会有问题，尤其是如果你正努力对自己的身体产生温暖和模糊的感觉。

例如，你可能会感到压力，假装对自己的身体很积极，每天都表现得很爱自己的身体。“对身体的积极态度可能会接近有毒的积极性在那里，人们被要求表演或假装爱自己的身体，即使他们并不这么觉得，”奥斯本说。

奥斯本说:“这场运动是由真正被边缘化的人发起的，现在被许多几乎处于社会标准边缘的人所接受，如果他们真的处于社会标准边缘的话。”“那些更有特权的人占据了这场运动的中心舞台。”

从本质上讲，那些催生了为失聪者发声运动的边缘化社区，现在又一次被忽视了。

更糟糕的是，“随着对身体的积极态度越来越受欢迎，它也被企业和广告公司所采用，”奥斯本说。“通常，创造了让我们讨厌自己的信息的社会和经济力量，现在正试图利用我们关于自爱和自我照顾的想法，向我们推销更多的东西。”

“激发身体积极性的运动是关于获取、权利和团结，但现代身体积极性往往过度关注个人，”奥斯本说。“去政治化的身体积极运动告诉我们，个人感觉良好比为所有人创造一个更接受、更容易接近的世界更重要。”

“身体中立”这个词是在2013年左右在Fox Run Program的Green MountainPoirier说，这是一种全面减肥的健康静修。

与“身体中立”不同，“身体中立”并不把外表放在首要位置。

“身体中立是指我们既不积极也不消极地看待我们的身体，”普瓦里尔说。相反，它包括对你的身体有一种中立的态度，把它看作是你体验生活的容器。

Poirier说，换句话说，身体中立处于身体形象光谱的中间——在身体积极、接纳和爱的连续统一体中休息的地方。

身体中立可以帮助你和你的身体建立一种更有益的关系。方法如下:

身体中立“专注于我们的内在，而不是我们的外在血管，”普瓦里埃说。她说，这种观点有助于人们意识到他们不仅仅是他们的身体。

奥斯本说，通过消除对身体的关注，我们可以把注意力集中在自己其他重要的方面。我们可以庆祝和强调我们与外表无关的优点，包括我们独特的个性、品质和特征。

身体中立“鼓励我们对自己的身体采取‘顺其自然’的态度，不加评判地接受变化和挑战，”奥斯本说。这样做也消除了假装或表现得好像你一直喜欢你的身体的压力。

普瓦里尔也认为，对许多人来说，身体中立比自爱或身体积极更容易实现。

普瓦里尔说，这种不加评判的观点也意味着你在消极的自我对话和惩罚行为上花费的精力更少，这可以支持更健康的自尊和自尊。

当我们停止批评我们身体的缺陷时，我们可以开始从不同的角度看待它们，并承认它们有能力完成的一切。

身体中立鼓励的感激之情Poirier说，身体能做什么。无论是生孩子、跑马拉松还是拥抱所爱的人，我们可以学会欣赏我们的身体能让我们体验到的所有美妙的事情。

身体中立并不完美。这里有一些需要考虑的事情:

虽然“身体中立”是一种更健康的心态，可以克服对身体的厌恶和仇恨，但“有人会说这是一个停滞不前的地方，”普瓦里埃说。这是因为它不能像身体积极性那样以公开的方式鼓励自信和自爱。

奥斯本说:“有时人们误解身体中立意味着我们根本不应该谈论身体，这对于那些在现实世界中身体给他们制造障碍的人来说，实际上是一个很大的问题。”

她解释说:“例如，我希望企业在评判我的肥胖身材时保持中立，但我希望他们意识到我可能有更瘦的人没有的需求，比如适合我体型和体重的安全带加长器或医疗设备。”

也许有些时候你真的爱你的身体，而另一些时候你对它感觉更中立。幸运的是，没有必要去纠结身体的积极和中立——可以同时接受两者。

奥斯本说:“人们完全可以在积极和中立之间来回切换，这取决于他们自己的生活和世界上正在发生的事情。”

普瓦里尔对此表示赞同:“我相信对许多人来说，(走向自我接纳和爱的)第一步是保持中立。”

因为我们中的许多人都习惯于讨厌自己的身体，“对身体的积极态度和对身体的热爱似乎是不可思议和不可能的——就像永远不会发生的事情一样，”普瓦里尔说。

但是通过练习身体中立，你可以慢慢地欣赏和接受身体。在这样做的过程中，对身体的积极态度可能会开始感到不那么可怕和遥不可及，普瓦里埃说。“人们可以花时间来改变他们对自己和身体的看法。”

不过，目标并不总是需要每天都爱你的身体。在积极和中立之间波动是可以的。给自己恩典——无论你现在在哪里都足够好了。

奥斯本说:“更好的是人们致力于身体正义。”“肥胖解放运动教会我，即使在我对自己的身体感到消极或中立的日子里，我也可以为一个所有身体都受到尊重的世界而努力。所有身体的人都应该享有权利，无论我们在某个特定的日子里对自己的身体感到无聊、恶心还是满意。”

不管你觉得自己是积极的还是中立的，我们都同意，对自己的身体不感到讨厌或消极是一件好事。以下是为什么学会接受你的身体对你的健康有益的一些原因:

我们中的许多人试图(失败了)满足健康和美丽的标准的社会。当我们做不到的时候，我们的身体——不符合标准——经常会被评判和批评。这种病耻感造成压力这对身心都是有害的。

奥斯本说，身体接纳运动有助于人们对抗耻辱，反过来也有助于保护他们免受这种耻辱引起的压力。

普瓦里尔认为，接受身体有助于减轻人们在购物、看医生或求职等日常活动中对自己身体的压力和焦虑。

奥斯本说:“肥胖解放团体和其他以身体为中心的社会正义运动为人们提供了团结、道义支持和实际资源，他们每天都要面对一个期望他们做出改变以获得爱和尊重的世界。”

除了减轻压力，拥抱你的身体还可以帮助减少焦虑、抑郁和焦虑饮食失调Poirier说。事实上，你对自己的皮肤感觉越舒服，你的精神和情感就会越健康。

Poirier说，接受身体还能提高自尊、自信和自尊，促进更积极的自我对话，让你对生活有更乐观的看法。

更重要的是，建立一个由接受你的亲人组成的网络对心理健康和健康同样重要。奥斯本说:“不管你的身体是什么样子或它能做什么，被爱和尊重你的人包围是一种生活肯定。”

身体接纳不仅适用于自己，也适用于他人。普瓦里尔说:“这种接受的结果是更多的同情和善良。”一旦我们学会善待自己，我们也会善待朋友和家人。