我们最喜欢的许多活动(比如:旅游、看音乐会或去电影院)今年都无法实现，所以我们求助于这些活动也就不足为奇了安慰食物根据市场研究公司2020年9月的一项调查，即披萨、汉堡、冰淇淋和奶酪通心粉OnePoll-为了缓解压力。
事实上，这些舒适的菜肴对我们来说是如此重要，以至于67%的受访者表示，他们宁愿放弃酒精，也不愿放弃他们最喜欢的舒适食物。
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但这并不全是盐弹和超加工糖——随着疫情的继续，我们认识到有一种对你有益的安慰食物。
营养教练和注册营养师说:“高蛋白的安慰性食物现在需求量很大，因为人们仍然想沉溺于他们最喜欢的安慰性食物，同时仍然觉得他们是健康的。乐动娱乐网艾米丽·丹克斯注册营养师．
我们近距离看到了这一趋势:我们最受欢迎的安慰食物食谱——下面列出的八种——在2020年的访问量比2019年增加了104%。
在LIVESTRONG.com和我们的食物跟踪应用程序上，了解2020年家庭厨师们都在做什么，最受欢迎的健康舒适食物晚餐食谱乐动体育 西班牙人．
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1.肉丸和肉汁
注册营养师营养学家说:“这个食谱是一种很好的瘦肉和简单的蛋白质餐。乐动娱乐网克里斯汀·理查森，注册营养师．“食材简单、干净、味道丰富。这个食谱还需要橄榄油和大蒜，这对心脏健康非常有益。”
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2.健康的即食炖肉
理查森解释说:“Carnitas肉卷饼是一种享受高蛋白大餐的好方法。”你可以用这个食谱来做卷饼碗和玉米饼搭配你最喜欢的蔬菜，或者在沙拉上享用。”
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3.辣鸡肉和罗勒披萨
如果你需要一种新的方法来准备鸡肉，理查森说这个食谱是一个赢家。在披萨上放鸡肉是一种很好的方法增加蛋白质她说，并提供你在用餐中寻找的满足感。
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4.精益烤宽面条
注册营养师说，传统的千层面食谱含有大量饱和脂肪(来自牛肉和奶酪)，而且番茄酱是蔬菜的唯一来源凯利·琼斯，RD．感谢上帝，有了这种精瘦的千层面，这是一种与更多蔬菜(想想:蘑菇、菠菜和罗勒)和低脂奶酪的更健康的交换。
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5.寒冷的费城芝士牛排
虽然芝士牛排很美味，但它们通常并不以健康益处而闻名。但是你仍然可以享受富含蛋白质的食物琼斯说，这个食谱用烤牛肉(瘦一点的牛肉)代替了肥肉片。
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6.慢炖火鸡肉酱乔
火鸡是红肉的明智替代品，因为它精瘦且价格实惠，对你的钱包和健康目标都有重要意义科琳·克里斯滕森，注册营养师．她补充说，试着吃全麦面包上的火鸡肉酱乔馅，可以获得额外的纤维。
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7.火鸡炒饭
“这高蛋白配方包括两种对任何健康膳食都很重要的基本成分:瘦肉蛋白(来自火鸡和鸡蛋)和蔬菜，”丹克斯说。它也不会吝啬鲜味，这要归功于芳香的香油。
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8.烤鸡块
丹克斯说:“通过使用真正的鸡肉，并烘烤而不是油炸鸡块，这个食谱可以让你拥有传统安慰食物的所有味道，而不会增加脂肪和卡路里。”
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