根据胃肠病学家的说法，健康的便便需要多长时间

你走进浴室，手里拿着智能手机，准备一边跟进选举报道，一边处理你的生意。但你到底要在马桶上坐多久才能做到呢?

这可能不是今天想起来最愉快的事情，但来吧，你知道你一直在想。

首先，让我们来谈谈实际上厕所所需的时间:“对哺乳动物的研究表明，排便的平均时间约为12秒，”他说Niket Sonpal医学博士她是纽约市的内科医生和胃肠病学家。

他提到的研究发表在杂志上软物质2017年，在动物园里看动物。它们排出的圆柱形粪便很像人类，而且运输的时间并没有根据哺乳动物的大小而有所不同。例如，猫和大象的排便时间都在12秒左右。和你的朋友分享那些有趣的信息。

但你应该在马桶上坐多久才会发生这种情况呢?毕竟,停留太久实际上(和直觉相反)会让你有便秘等问题的风险。

Sonpal医生说，上厕所的时间应该不超过5到10分钟。他说:“如果有的话，应该尽量减少紧张。”

大脑和肠道之间的联系是我们必须要讨论的。

“排便的编排真的很神奇，很多事情都必须按顺序发生，”他说Michael D. Brown，医学博士他是芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病学家和医学教授。

布朗博士说，由于人体的自然生物节律，作息规律的人通常在早上8点或8点半左右有排便的冲动。

在你的直肠穹窿和肛管与你的大脑之间有一条强有力的交流线;从本质上讲，你的胃肠道系统不断更新你的大脑，告诉你里面有多少粪便。你的大脑会用自己的信息回应你，告诉你这个时间是否合适。(例如:你在车里还是在家?或者，当你害怕去公共厕所时，你会被迫使用公共厕所吗因为COVID-19？)

“排便的编排真的很神奇，很多事情都必须按顺序发生。”

此外，布朗博士说，早餐后，你的胃会告诉结肠“有更多的东西要来了，腾出地方来!”，鼓励食物向前移动。事实上，一夜之间，大便就会堆积在你的结肠里。他说，所有这些都解释了你什么时候会有这种冲动，以及为什么这种冲动在清晨特别强烈。

以下是为什么这很重要:注意“该走了”的感觉(并为早上8点的冲动做好准备)，你不应该在浴室里躲太久。

“当你忽略欲望——你太忙了，迟到了，或者早上没有给自己足够的时间——你可以抑制这种冲动。这就是所谓的克制，这可能会导致便秘的问题，”布朗博士说。

也许你现在正坐在那里，当你读到这篇文章时，正试图让一些事情发生。

如果什么都没有，而你又在挣扎，索帕尔博士建议你站起来，稍后再试一次。

他说:“上厕所超过15分钟会导致痔疮——直肠和肛门的静脉肿胀和发炎，导致不适和出血。”

也许你只是不需要在那个时候去，但考虑一下其他可能发生的事情。索帕尔博士说，紧张也可能表明你的饮食缺乏纤维，纤维会使你的粪便变大，使你保持规律。

压力是另一个可能的罪魁祸首。

“当身体受到压力时，蠕动(肌肉收缩通过消化道运送食物的酶)会减少，从而使你无法上厕所，”Sonpal博士解释道。

如果你是管理压力健康的生活方式如果答案是否定的，这可能是你的身体告诉你慢下来，照顾好自己的一种方式。

然后，也可能有健康问题在起作用。当你有肠易激综合症布朗医生说，如果肠易激综合征伴有便秘，你可能会有便秘、腹胀和脑转移不完全的感觉。

如果你觉得你还没有完成你的事情，你可能更倾向于在浴室里花额外的时间来完成它。然而，粪便在你的系统中移动的方式——它的运输时间——并不是罪魁祸首。在这些人中，结肠和小肠神经敏感性增强可能是导致不适的原因，而不是过多的粪便和气体。

这个问题也可能是一种被称为“慢传输型便秘”的疾病。这是指物质在你的结肠中停留太长时间，变得更受影响和干燥，使你拉屎。当你终于走了，你只能排出一小部分- 20%到30%，布朗医生说-在你的结肠里，因为你的粪便很硬，很难移动。脑转移也可能不常见。

布朗医生说，盆底功能障碍还会导致便秘，女性患者可能会在厕所坐上一个小时，起床后仍不满意。

如果你经常与便秘作斗争，和你的医生谈谈，看看是否是上述原因之一造成的。

Sonpal医生说，如果你在去厕所之前几乎不能去，很可能是腹泻，这可能是由饮酒等原因引起的喝太多咖啡饮食、运动或月经。你也可能感染了病毒，也就是“胃病”。

肠易激综合征也可能以腹泻的形式出现。肠易激综合征的症状可在便秘和腹泻之间交替出现妇女健康办公室)。在这种情况下，你的直肠实际上并没有充满很多粪便，但它向你的大脑发出了一个强烈的信号，告诉你你需要去一下现在布朗博士说。

他解释说:“这种紧迫感令人沮丧，而且没有多少成果。”

如果你有自己的BM节奏，而且它没有给你带来不适或问题，你可能就没事了。

新的变化——比如，现在你要跑去洗手间，或者尽管改变了生活方式，比如多吃纤维和减轻压力，但一直在便秘——应该提醒你联系你的医生。