大多数患有前驱糖尿病的人都没有意识到他们患有前驱糖尿病——这里有一些需要知道的事情

前驱糖尿病是指你的血糖水平很高，但还没有高到被认为是2型糖尿病。

“这是一种介于两者之间的情况，”他说Sue Kirkman，医学博士她是北卡罗来纳大学健康中心内分泌和代谢科的医学教授。“它被认为是2型糖尿病的前兆。”

空腹血糖水平持续在100到127毫克/分升之间被认为是前驱糖尿病美国心脏病学会．正常值为70 - 100毫克/分升，多次读数高于127毫克/分升被认为是正常的2型糖尿病．

大约三分之一的美国人患有前驱糖尿病疾病控制和预防中心(疾控中心)，尽管大多数人不知道。

根据世界卫生组织的数据，被诊断患有这种疾病的人有50%的几率在未来5到10年内发展为全面的2型糖尿病国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

“如果不改变饮食习惯和活动，许多前驱糖尿病患者就会成为糖尿病患者。”朱莉·斯特凡斯基，注册营养师她是营养学家、糖尿病认证讲师、营养与饮食学会发言人。乐动娱乐网

即使你没有患上糖尿病，前驱糖尿病也会增加你的心脏和肾脏疾病的风险梅奥诊所．

如果你知道自己患有前驱糖尿病，你就有机会采取措施将血糖水平降至健康范围，防止病情恶化。

前驱糖尿病(和糖尿病)的生物学原因与胰岛素抵抗有关。

胰岛素是一种引导血糖分子(从你吃的食物中分解)离开血液进入细胞的激素，在细胞中它们被用作燃料。在前驱糖尿病和糖尿病患者中，你的身体要么失去了对胰岛素做出正确反应的能力，要么没有产生足够的胰岛素，这意味着你血液中的糖水平会上升。

“随着前驱糖尿病的发展，身体越来越难以处理某些食物，”斯特凡斯基解释道。“胰腺必须产生更高水平的胰岛素，从血液中吸收糖分，并将其输送到身体细胞中。最终，身体将无法满足胰岛素的需求，血糖水平将上升。”

没有人真正知道是什么导致了胰岛素抵抗，尽管它似乎是多种因素的组合。

“前驱糖尿病的风险因素与2型糖尿病的风险因素相同，”柯克曼博士说。根据梅奥诊所，包括:

1.家族史和遗传:如果你的父母或兄弟姐妹患有2型糖尿病，你更有可能患上前驱糖尿病(和2型糖尿病)。

2.年龄:45岁以后，患前驱糖尿病的风险会增加。

3.超重的:超重或肥胖的:如果是脂肪，风险更大集中在腹部周围．

4.腰围:腰围超过40英寸的男性和腰围超过35英寸的女性患胰岛素抵抗的风险更高乐动官网 (BMI)正常，根据NIDDK。

5.活动:定期锻炼是达到和保持健康体重的关键，还能帮助你的身体更好地处理糖和使用胰岛素。

6.饮食:红肉和加工肉类以及含糖饮料会增加患前驱糖尿病的风险。多吃水果、蔬菜、全谷物、橄榄油和坚果有助于降低患病风险。

7.妊娠期糖尿病:有这种妊娠史的女性患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险更高。

8.种族和民族:非裔美国人、西班牙裔美国人、印第安人、亚裔美国人和太平洋岛民的患病风险高于其他群体。

9.多囊卵巢综合征:这种女性荷尔蒙紊乱，通常被称为多囊症，其特征是卵巢上有小囊肿梅奥诊所．

10.代谢综合征：根据NIDDK，这种情况的特点是高血压，胆固醇水平异常，腰围大。

11.其他风险因素:阻塞性睡眠呼吸暂停和吸烟可能会增加胰岛素抵抗。某些药物和荷尔蒙失调也会让你面临更高的风险。

就像糖尿病的早期阶段一样，前驱糖尿病通常没有任何症状。柯克曼博士说，这就是为什么大约90%的患者甚至不知道自己患有这种疾病。

有些人可能有警告信号，包括:

• 黑棘皮症这是一种黑色的、柔软的皮肤。斯特凡斯基说:“这些赘肉可能出现在脖子、腋窝或腹股沟，这表明身体正在努力代谢升高血糖的食物和饮料。”根据NIDDK的说法，皮赘可能出现在相同的区域。
• 感觉特别口渴根据梅奥诊所的说法，即使你喝了很多水。
• 小便频繁．
• 总觉得饿即使你吃的量很健康。
• 乏力．
• 视力模糊根据疾病预防控制中心的说法，有时也是一种迹象。

因为前驱糖尿病通常没有任何症状，“如果你有危险因素，进行筛查测试是很重要的，”柯克曼博士说。

的美国糖尿病协会(ADA)建议，对于没有症状但BMI在25或更高(亚裔美国人BMI在23或更高)和一个或多个其他危险因素的成年人，应考虑进行检测。

从45岁开始，所有人都应该进行检测。柯克曼医生说，如果你的检查结果正常，你三年内都不必重新检查。

根据世界卫生组织的说法，可以诊断糖尿病的三种测试也可以用于诊断前驱糖尿病内分泌学会．它们是:

1.空腹血糖测试(FBG):这是一种在你禁食8小时(通常是一整晚)并且只喝水后进行的血液测试。柯克曼博士说，前驱糖尿病是指你的空腹血糖在100到125毫克/分升之间。

2.糖化血红蛋白检测(HbA1C):这项测试测量你过去三个月的血糖水平。柯克曼博士说，当你的数字在5.75%到6.4%之间时，就表明你患有前驱糖尿病。

3.口服葡萄糖耐受试验(OGTT):柯克曼博士说，这种测试很少使用。这在一定程度上是因为很难做到。你必须在喝含糖饮料前后两小时抽血，所有这些都是在禁食8小时后进行的。根据NIDDK，结果超过140意味着你是糖尿病前期，而超过200表示糖尿病。

柯克曼博士说，通常情况下，医生会在诊断糖尿病或前驱糖尿病之前重复这些检查。

治疗前驱糖尿病意味着预防2型糖尿病，越早开始越好。的美国家庭医生学会(AAFP)指出，你患有这两种疾病的时间越长，你最终出现健康并发症的可能性就越高。

柯克曼博士说:“主要目标是不要发展到患上2型糖尿病的地步。”“治疗方法主要是减肥、锻炼或服用某些药物。”

1.减肥

如果你超重，减掉体重的5%到7%(200磅的人减掉10到14磅)就能降低你患2型糖尿病的风险的趋势．这将有助于推动你的血压最重要的是，柯克曼博士补充说:“一些减肥的人实际上会恢复到正常的血糖水平。”

关于你是否真的能“逆转”前驱糖尿病甚至2型糖尿病还存在争议，但柯克曼医生说，通过适当的生活方式改变，你可以预防或无限期延缓糖尿病的进展。

2.改变饮食

减肥的最好方法是节食和运动，这两种方法各有好处。

说到饮食，如果你有前驱糖尿病，没有一种正确的饮食方式。不过，可以从吃饭的时间开始。

“从减少日常开销开始食物的分量你每次都在吃，”斯特凡斯基说。“与其在晚上的几个小时内吃掉大部分食物，不如把这些食物分散开来，这样身体就不必同时处理所有食物。”

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你也可以逐渐减少食物的分量，喝水而不是加糖的饮料整个水果胜过果汁．

绿色蔬菜是一种不提高血糖的饱腹感的好方法，AAFP建议多吃全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。

要避免的食物包括那些加工过的油炸的，含糖的。

3.多做运动

Stefankski说:“不管你的体重是多少，多锻炼身体都很重要。”“我们在日常生活中经常活动。作为人类，我们需要运动并保持活跃，以保持身体机能正常运转。”

的疾病预防控制中心建议每周至少进行150分钟的适度体育活动。快步走是一个不错的选择游泳还有骑自行车。

4.获得支持

研究表明，得到支持的人更有可能实现他们的目标。事实上，那些患有前驱糖尿病的人在医生的鼓励下做出了改变国家糖尿病预防计划(DPP)，其中包括支持成分，将他们患2型糖尿病的风险降低了58%。

5.服药

关于药物是否可以或不能帮助糖尿病前期患者。在一项研究中，作为DPP结果研究在美国，二甲双胍可将患2型糖尿病的风险降低31%。问问你的医生是否适合你服用药物。