9种不健康甚至危险的减肥饮食

杰米和拉里是“好莱坞减肥法”的创始人，他们一直声称，他们的产品和养生法可以帮助你在接受治疗时奇迹般地减肥，就像他们网站上承诺的那样，“像明星一样”。他们出售的少量奶昔和饼干，你要坚持24小时或更长时间，据报道，这将导致体重减轻2到9磅。洛杉矶营养学家Alyse Levine m.s.，注册营养师警告说，像这样的极端低卡路里饮食可能是危险的，特别是当坚持超过几天的时候。乐动娱乐网莱文说:“这种饮食会让你的身体进入饥饿模式，在最初几天里你减掉的大部分体重都是水的重量。”潜在的副作用包括腹泻、疲劳、便秘和恶心。

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据报道，名人健身大师特蕾西·安德森向她的超级名人客户宣传这种时尚饮食。他们的想法是用puréed的罐装食物代替早餐和午餐，然后吃低卡路里的晚餐。当然，婴儿只吃一小罐puréed食物就能活得很好，如果你是一个成年人，只吃一小罐puréed食物，你很可能会减掉和你吃任何食物一样多的体重。这使得份量控制的便捷性和罐装预制食品的便捷性成为该养生法的唯一卖点。诚然，它不含添加剂和防腐剂，但成年人难道不应该有使用叉子的尊严吗?莱文说:“这种饮食剥夺了你吃真正食物的乐趣，不是一种长期减肥的好方法。”他补充说，增加水果和蔬菜的摄入量，降低钠含量，更容易，也更文明。

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说到极端!这种由医生监督的最近流行的饮食法让你通过喂食管进食。是的，喂食管。一种“非常低卡路里、富含蛋白质和脂肪”的解决方案，不含任何碳水化合物，它通过一根意大利面条大小的管子泵入你的鼻子，然后进入你的胃，在那里它会被排空。你的身体会进入酮症，以更快的速度燃烧自己的脂肪。莱文说:“人们通过喂食管来减肥的事实令人震惊。”“对于短期减肥来说，这种非常低卡路里的限制计划并不比限制定期食用食物的卡路里摄入量更有效。”除此之外，这种饮食的并发症可能包括便秘、肾结石、脱水、头晕和头痛，而且，莱文补充说，“与食物的关系更不健康。”

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这种饮食法背后的概念是，水的重量像潮水一样涨落。因为人类也是由水组成的，月球连接网站声称，在满月或新月期间禁食可以更快地清除体内的水分和毒素——一天最多可达6磅。有一个快速版本和一个更长的版本。短期的禁食可能对我们没有那么坏，但减肥不应该成为动力，莱文说。“没有科学证据表明我们的身体需要排毒饮食或排毒，”莱文补充说。“我们的肾脏每天24小时通过清除废物自然地为我们的身体排毒——不需要禁食液体来排毒。”相反，莱文建议将水的摄入量增加到每天8到10杯，将钠的摄入量控制在每天2300毫克或更少，增加天然食品的摄入量，同时限制加工食品——无论月相如何。

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根据斯坦利·巴勒斯的《清洁大师》一书，清洁大师，或柠檬水饮食，已经存在了一段时间，被世界上许多Beyoncés的人提到，因为它是一种快速而简单的……快速。洛杉矶营养学家Alyse Levine m.s.，注册营养师说，这种神奇的长生不老药只含有水、柠檬汁、辣椒粉和枫糖浆，你会减轻一些水分的重量，但不会持续太久。乐动娱乐网莱文说:“一旦你恢复吃固体食物，你的体重很可能会反弹，甚至更多。”“你将来可能也会更难减肥，因为这种低热量饮食会导致你失去肌肉量，降低新陈代谢。”那么这有什么意义呢?

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我们都听说过宿醉或感冒后睡觉，对吧?如果你给自己注射镇定剂，让自己少吃一顿饭呢?在60年代的流行小说《娃娃谷》中获得荣誉奖，据传埃尔维斯·普雷斯利也参与其中，这是迄今为止最懒的时尚饮食。你所要做的就是让自己失去意识，直到几天后醒来时变得更瘦。注册营养师艾琳·帕林斯基-韦德说，基本上，这是饥饿伴随着肌肉萎缩。她补充说:“数日不吃不喝不仅会导致新陈代谢减慢和脱水，而且由于服用不受管制的药物(或不当使用处方药)对身体所有器官造成的伤害可能是致命的。”

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这种古老的时尚饮食将简单发挥到了极致，将你每天可以吃的食物组合在一起，总热量低于1000卡路里。《傻瓜的腹部脂肪饮食》一书的作者、注册营养师、CDE Erin Palinski-Wade说，如此大幅度地限制你的饮食并不是一个好主意。帕林斯基-韦德说:“在一段时间内只吃卷心菜汤和一些特定的食物并不是一种健康的减肥方式。”“蔬菜体积大，热量低。不仅热量范围很低，可能会减缓你的新陈代谢，而且这种限制性饮食如果长期坚持，可能会导致营养缺乏，比如蛋白质和必需脂肪酸的缺乏。”相反，帕林斯基-韦德建议在你的盘子里一半是蔬菜，另一半是瘦肉蛋白和健康的全麦碳水化合物。

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早在20世纪30年代，这种时尚饮食仍然在一定程度上受到欢迎。前提很简单:如果你在吃其他东西之前先吃一个葡萄柚，多喝水，少吃碳水化合物，吃瘦肉蛋白，你会燃烧更多的脂肪。这种饮食法的粉丝说，如果你坚持10天左右，你可以减掉10磅。注册营养师艾琳·帕林斯基-韦德说，这个说法可能有一定的道理。“有人认为吃葡萄柚有助于苗条腰围和减轻体重，这很可能是因为葡萄柚的利尿特性有助于减少水分。”此外，这种水果是一种大容量、低卡路里的选择，有助于保持饱腹感，并减少一天的总卡路里摄入量。”不过，一个人能吃的葡萄柚不是太多了吗?

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