4种方法帮助你摆脱腹部脂肪团

正在为脂肪团和隆起的腹部脂肪而挣扎?你并不孤单。这可能让人吃惊，但是高达90%的女性腹部有酒窝，皮肤呈“橘皮”状。可怕的脂肪团会影响你的自信和自尊。但它并不一定是这样的——你可以做一些事情来最小化它的外观。

脂肪团形成的确切原因尚不清楚。研究人员相信这可能是由遗传、环境、荷尔蒙或生活方式因素造成的。

《华尔街日报》更年期审查例如，该研究表明，雌激素和孕酮——女性的主要性激素——对皮肤外观有直接影响。它们的水平在绝经期下降，进而影响胶原蛋白和弹性蛋白的产生。这会导致腹部、大腿、手臂和其他部位出现脂肪团。

随着内部真皮研究所指出，炎症在脂肪团的出现中起着作用。正常的炎症过程可能会导致真皮层出现间隙，并促进组织中的液体积聚。血液循环不畅和接触毒素只会让事情变得更糟。

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如果你想甩掉脂肪团，那就吃饱抗炎食物．新鲜水果、坚果、绿叶蔬菜、特级初榨橄榄油和富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，可能有助于减少肿胀，改善皮肤外观。油炸食品、加工肉类、软饮料和精制碳水化合物会产生相反的效果。

瘦身霜和乳液很少起作用，至少从长远来看是这样。如果它们有效，脂肪团就不会成为全球数百万女性压力的原因。考虑尝试替代疗法来消除腹部赘肉，重拾信心。

一个自制咖啡磨砂膏也许是去除腹部脂肪和脂肪团的最好方法。一项研究发表在皮肤病学年鉴2015年，研究人员发现，在皮肤上涂抹含有3.5%水溶性咖啡因和草药提取物的瘦身霜的受试者，在短短六周内，大腿围缩小了1.7%，上臂围缩小了2.3%。他们的皮肤外观也有所改善。

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另一项研究，在临床，美容和研究性皮肤病学2014年的一项研究表明，咖啡因可能通过刺激脂肪分解(即脂肪细胞(甘油三酯)的分解)来帮助减少脂肪团。当与健康饮食和其他燃烧脂肪的成分相结合时，它的好处甚至更大。简单地将新鲜的咖啡渣与热水、蜂蜜和椰子油混合，按摩到皮肤上，然后彻底清洗。

有规律的锻炼不能消除脂肪团，但可以减少顽固脂肪，平衡荷尔蒙，促进血液流动。因此，你的皮肤会变得更紧致，酒窝也会减少。

在减脂方面，有些锻炼比其他锻炼更好。例如，高强度间歇训练(HIIT)可以燃烧脂肪，加速新陈代谢。根据2016年的一项研究运动医学与身体健康杂志这种训练方法在减少内脏脂肪方面比传统的训练方法更有效。

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此外，HIIT已被证明可以积极改变激素水平，改善血糖控制而且提高代谢率．它可以减少腹部脂肪和全身脂肪，同时提高你的整体健康。为了获得最好的效果，将HIIT和力量训练结合起来。

有很多饮食，护肤品和去除脂肪团的运动，但没有一种能完全消除这些酒窝。然而，他们可以减少他们的外观和改善你的肤色。

例如，抗脂肪团面霜和乳液可以收紧皮肤表层，让它看起来更紧致。有规律的运动在燃烧脂肪的同时促进血液和氧气的流动。富含抗氧化剂的饮食可以减少自由基的损害并有所帮助保持皮肤年轻．

清洁饮食结合高强度和力量训练，按摩适当的水合作用会让一切变得不同。只要确保你有现实的目标。记住，脂肪团影响着各种体型的男人和女人，所以没有什么好羞愧的。